Ето защо кожните рани заздравяват трудно и как да преодолеете опасното състояние

Витамин за имунитет

Тези симптоми издават дефицит на цинк

Цинкът е жизненоважно хранително вещество, което укрепва имунната система, насърчава заздравяването на рани и подпомага правилния расте...

Прочети повече

Тялото на всеки човек няма да може да функционира нормално, ако му липсва цинк. Този микроелемент е изключително полезен за имунитета и за качеството на регенеративната система. Например, ако има достатъчно от него в организма, тогава пневмонията може да се излекува много по-бързо. Елементът е ефективен и при заздравяване на кожни рани, язви в устата и други здравословни проблеми.

Но проблемът е, че тялото ни не произвежда само цинк. Следователно е необходимо да го приемате заедно с храната или с добавки от аптеката.

Как да разберете дали имате дефицит на цинк?

Според диетолога Орит Марковиц, има няколко важни симптома, които подсказват за дефицит на цинк:

·         чуплива коса и засилен косопад;

Учени: Повишените количества цинк в организма намаляват риска от респираторни инфекции

Повишената концентрация на цинк в организма на човека намалява с около една трета вероятността от тежки респираторни инфекции и ускоряв...

Прочети повече

·         общо влошаване на здравето, бърза поява на умора;

·         отслабен имунитет - чести настинки и проява на слабост;

·         кожни заболявания (акне, обриви, лющене и др.);

·         нарушение на съня;

·         синдром на раздразнените черва.

Цинк – всичко, което трябва да знаем за него

Цинкът е един от ключовите минерали, които регулират дейността и подпомагат правилното функциониране на редица органи и системи, участв...

Прочети повече

Между другото, честата употреба на алкохол, в каквато и да е доза,  също влияе негативно върху усвояването на цинка от организма.

Учените са установили, че дефицитът на цинк най-често се наблюдава при тези, които предпочитат да се хранят без месо и при хора, които се придържат към строга диета за дълго време. Важно е да се следят нивата на цинк при бременни и кърмещи жени.

Как да си набавим цинк

Консумацията на тиквени семки, сусам, бадеми и фъстъци може да помогне за попълване на нивата на цинк. Но в същото време трябва да се разбере, че от растителните продукти цинкът се  усвоява от тялото ни много по-лошо, отколкото от месото. Ето защо е най-добре да преразгледате диетата си и да включите в нея телешко, пилешко, морска риба и миди. Те имат най-високо съдържание на този важен микроелемент.

Наличието на достатъчно цинк в организма ще гарантира действието на повече от 300 ензима, които са отговорни за добър метаболизъм, правилно храносмилане, функцията на нервната система и др. Цинкът е в основата на производството на протеините в организма, както и за синтеза на ДНК. Вкусовите и обонятелните ви способности също зависят от наличието на достатъчно цинк в организма.