Смутитата се превърнаха в неизменна част от диетата на много хора, търсещи здравословен начин на живот. Тази напитка е смес от плодове, зеленчуци, билки и други здравословни съставки, които се обединяват, за да създадат вкусна и питателна храна. Но въпреки всичките му предимства, има редица аспекти, които трябва да се вземат предвид, за да се избегнат нежелани последствия. Ето кои са напитките, които могат само да ви накарат да напълнеете.
Още: Авариен режим на колата – какво трябва да знаем за него?
Още: Фаровете на колата ще станат като нови, ако ги почистите с това
Смутита, които няма да ви накарат да отслабнете, а напротив, ще ви напълнеят
Ниско съдържание на фибри
Един от ключовите компоненти на смутитата са фибрите. Това е растително вещество, което не се усвоява от организма, но играе важна роля в неговото функциониране. Фибрите помагат за подобряване на храносмилането, регулират нивата на кръвната захар и осигуряват усещане за ситост за дълго време. Това означава, че няма да преяждате през деня. Ето защо, когато правите смутита, трябва да обърнете внимание на добавянето на богати на фибри съставки като цели плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Още: Стихотворение на деня, 18 септември, от Евтим Евтимов
Още: Всички мислят, че плодовете вечер вредят – експертите разкриват истината
Най-полезното смути на планетата
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една купа от ТОВА преди хранене променя всичко
Още: Карл Юнг: Децата носят бремето на неизживения живот на родителите си
Няма достатъчно протеин
Друг важен компонент на смутито е протеинът. Това хранително вещество играе ролята на строителен материал за клетките и тъканите на тялото, помага за поддържане на мускулната маса и укрепване на имунната система. Добавянето на източници на протеини като кисело мляко, протеин на прах или семена от чиа към вашето смути ще помогне да осигурите на тялото си необходимото количество от това важно хранително вещество.
Много подсладители
Още: Виждат ли котките призраци
Още: 3 сорта краставици, които не са подходящи за зимнина
Подсладителите често се използват за придаване на приятен вкус на смутитата. Излишната захар обаче може да доведе до излишни килограми и други здравословни проблеми. Най-добрият вариант е използването на натурални подсладители като мед или плодове, които освен сладък вкус доставят на организма и полезни витамини и минерали.
Как да пием смути без вреда за здравето?
Много калории
Важно е да запомните съдържанието на калории в смутитата. Дори най-здравословните съставки могат да бъдат с високо съдържание на калории, така че твърде много смутита във вашата диета може да доведе до наддаване на килограми. Размерът на порциите трябва да се контролира и да се вземе предвид общият брой на приетите калории.
Само готови смутита от кафенета
Предварително приготвените смутита, налични в магазините или кафенетата, могат да бъдат удобен вариант за тези, които нямат време да си приготвят сами. Те обаче често съдържат добавена захар и консерванти, което ги прави по-малко здравословни. Затова е за предпочитане сами да приготвяте смутита от пресни и натурални съставки.
