Отслабването е едно предизвикателство и изпитание на волята, търпението, мотивацията и дисциплината. Независимо каква е нашата цел и поради каква причина се налага да свалим няколкото излишни килограма, в началото сме особено скептично настроени. И нормално, сред редицата опасни и нездравословни диети в онлайн пространството всеки трябва да има критично мислене и да не се доверява на първата примерна диета, която прочете.
Още: Лекар: ето как да намалим високите триглицериди!
Още: Кои са трите официални езика в Люксембург?
Ние днес ви пренасяме в индийската култура, чието хранене можем да разглеждаме дори и като ритуал. В следващите редове ще ви издадем няколко полезни съвети от индийското хранене, които ако спазвате, не само ще се разделите с няколко сантиметра от талията, но и ще укрепите здравословното си състояние.
И в никакъв случай не става дума за гладуване, а дори напротив - индийците хапват на всеки три часа, като общо храненията за деня са средно до 5-6. Правилото е да се хапва често и в по-малки количества. Разбира се, трябва да знаете, че индийската диета залага на вегетарианство и ще трябва да се разделите за известно време с любимите ви месни продукти.
8-те въпроса преди започване на диета
Още: 5-минутна техника за визуализация, която ще промени живота ви
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 16 май /валутен калкулатор/
Основни правила
Ето и няколко основни правила при спазването на индийската диета:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Домашни методи за премахване на пестицидите и бактериите в плодовете и зеленчуците
Хапва се плод преди основното хранене
Един от основните принципи на индийското хранене е да се хапне плод около половин час преди основното хранене. По този начин ще потушите същинския глад, който иначе би ви накарал да хапнете много повече от необходимото на обяд например.
Залага се на вегетарианството и много подправки
Още: Честото ходене до тоалетна може да е свързано с психологически проблем
Още: Стихотворение на деня, 16 май, от Елисавета Багряна
Както вече споменахме, индийската диета се основава главно на плодове и зеленчуци, ориз, леща, зърнени култури и ядки. Така че ако не можете напълно да се разделите с месото, то трябва да го ограничите максимално - избирайте предимно пилешко месо или риба.
Подправките са съществени за индийската кухня, като най-характерните и значими за тях са, разбира се, куркума, къри или канела. Тези подправки имат силни свойства и активират метаболизма.
Индийският народ вярва, че храната ни носи различна енергия и е важно да приемаме разнообразна храна, за да зареждаме организма си на различни енергийни нива. Така че също се препоръчва всеки ден да хапвате различни хранения, а не да залагате на едно и също.
Какво мога да ям, когато съм на диета – не пропускайте тези 5 храни
Кафе, газирани и алкохолни напитки - чао
Индийската диета не познава кафето и алкохола. Но спокойно, чудесни техни заместници са чаят и водата - залага се главно на зелен чай и филтрирана или преварена вода, а не минерална.
Порциите
Както вече споменахме, индийците търсят баланс - хапва се често и в умерени количества. Не препълвайте чиниите си, но и не ги оставяйте твърде празни. Стремете се към златната среда. В тази култура хората са на мнение, че нито гладуването, нито преяждането са полезни, а напротив - и двете носят своите негативни последствия.
