Изследване: Какво се случва, ако не успеем да стоим 10 секунди на един крак?

Проучване, публикувано неотдавна в British Journal of Sports Medicine, установи, че хората на средна възраст и по-възрастните, които не могат да стоят на един крак поне 10 секунди, е по-вероятно да умрат през следващите 10 години.

Тест за стоене на един крак. Друго подобно проучване

Фактът, че стоенето на един крак може да ни каже много за здравословното ни състояние, вече е доказан от предишни проучвания.

Преди няколко години изследователи от университета в Киото, Япония, посочиха, че трудността да се стои на един крак в продължение на 20 секунди с отворени очи при хора на средна и напреднала възраст може да показва повишен риск от инсулт, деменция или други проблеми, свързани с малки, безсимптомни кръвоизливи в мозъка. Тогава те подчертаха, че тестът за стоене на един крак трябва да се използва широко в диагностиката.

Резултатите от последното проучване, което е публикувано в British Journal of Sports Medicine (BJSM) и е подкрепено от изследователи от Бразилия, Финландия, Австралия, Обединеното кралство и САЩ, предоставят още един аргумент "за". 

Прости тестове, с които да проверим сами здравето си

Анализът, за който съобщава BJSM, включва 1702 участници на възраст 51-75 години. Изследването е проведено в продължение на 12 години. 68 % от участниците са мъже. Всички са били претеглени, на всички е била измерена дебелината на кожните гънки и обиколката на талията. 
Всички са предоставили медицинската си история. В проучването са включени само хора, които се движат стабилно.

Участниците били помолени да стоят на един крак в продължение на 10 секунди без допълнителна опора. За да се стандартизира тестът, те трябваше да поставят предната част на свободния си крак върху задната част на противоположната подбедрица и да държат ръцете си отстрани и да гледат право напред. За всеки крак бяха дадени три опита. Около един от всеки пет души не успя да се справи с теста. 

Неспособността да се изпълни това просто упражнение се увеличава с възрастта, като се удвоява приблизително в последователни петгодишни интервали от 51 до 55 години. 

В продължение на 10 секунди на един крак почти 5 % от хората на възраст 51-55 години не са могли да се изправят, 8 % сред хората на възраст 56-60 години, малко под 18 % сред хората на възраст 61-65 години и малко под 37 % сред хората на възраст 66-70 години. Като цяло повече от половината (около 54%) от лицата на възраст 71-75 години не са успели да се справят.

Лекар: Това е първият симптом за тежък инсулт, който всички пренебрегват

По време на средния период на проследяване от седем години са починали 123 души (7 % от участниците). Най-честата причина за смъртта е ракът (32%). На второ място се нареждат сърдечносъдовите заболявания (30 процента), следвани от респираторните заболявания (9 процента) и усложненията, свързани с Ковид-19 (7 процента). 

Изследователите не са установили, че неспособността за поддържане на равновесие е свързана с повишен риск от смърт от някое от изброените заболявания или групи заболявания. Въпреки това те забелязват, че смъртността сред тези, които не са успели да се справят с теста, е значително по-висока - 17,5%. - в сравнение с 4,5 %. 
Посочва се, че по-голямата част от неуспелите на теста са имали повече здравословни проблеми. Те изброяват: затлъстяване и/или сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол или диабет тип 2.

След коригиране на възрастта, пола и основните заболявания е изчислено, че неспособността да се стои на един крак, без опора, в продължение на 10 секунди е свързана с 84% повишен риск от смърт по каквато и да е причина през следващите 10 години. 

Експертите посочват, че тестът за изправяне на един крак е бърз, лесен и безопасен за изпълнение и може да предостави важна информация за здравословното състояние на лицето, което го извършва.
Както изтъкват, успешното завършване на теста за равновесие няма да предотврати сърдечни заболявания, диабет или други състояния. 
Изследователите насърчават хората с проблеми с равновесието да споменат за това на своя лекар.