Яжте и отслабвайте: Идеалните закуски, с които да задвижите метаболизма си
Освен това закуската е и най-приятното хранене за деня. Рано сутрин нашият метаболизъм работи по-бързо от всяко друго време на деня, което означава, че можем да си позволим да се отклоним от диетата и да хапнем нещо от „забранения“ списък.
Въпреки това, въпреки всички предимства на сутрешното хранене, не бива да прекалявате. Например, има редица продукти, които само изглеждат безвредни за вашата фигура. Този списък включва зърнени закуски, които съдържат твърде много захар и могат да бъдат заменени с гранола. Или някои плодове, като манго, ананас и пъпеш, които също съдържат големи количества захар и е по-добре да ги замените с горски плодове, круши, ябълки или банани.
Но има и опции за закуска, които не само ще ви дадат енергия за деня, но и ще задвижат метаболизма ви за бъдещи хранения. И така, най-здравословният продукт за закуска са яйцата във всичките им вариации. Пържени, варени, бъркани, поширани - във всякаква форма яйцата са незаменим източник на протеини и енергия, които ще ви помогнат да издържите до обяд без нежелана закуска.
А за тези, които по някаква причина не ядат яйца, предлагаме закуска с горски плодове и пълномаслено кисело мляко. Освен това киселото мляко трябва да е с високо съдържание на мазнини, но с ниско съдържание на захар. Това включва гръцки кисели млека, които могат да бъдат допълнени с ягоди, боровинки и любимите ви ядки.
Заслужава да се отбележи, че закуската с яйца или кисело мляко е подходяща и за тези, които са на диета с намален брой калории. И така, има диета 5:2, при която консумирате само 800 калории на ден два пъти седмично. В този случай закуската има около 100 калории, докато вареното яйце има около 60.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
За тези зодии победата е по-важна от всичко друго
4 знака, че Вселената те подкрепя в решенията ти
3 признака, че му липсвате, когато сте прекъснали отношенията си
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 17 май /валутен калкулатор/
Жените от тези зодии са с най-чисти сърца
Тези зодии са номер 1 във всички сфери на живота
Ако имате проблем със свекърва ви, прочетете тази притча
Как богатите жени носят шал: 7 тайни, които трябва да запомните и вие
Кога разликата в годините във връзката започва много да тежи?
Редактор:
Христина Лозанска