Как да постигнете тънка талия?

Следете храненията си

Понякога съвсем несъзнателно хапваме повече от необходимото от скука или по навик. Но експертите препоръчват да си водите хранителен дневник, за да следите и да сте наясно какво точно количество храна приемате. По този начин много лесно ще можете да се коригирате.

Порциите са важни

Дори не е толкова важно да се лишите от любимите си джънк храни, а по-скоро влияние оказва количеството, в което ги консумирате. Избирайте по-малки чинии за порциите си и все пак си позволявайте до 2-3 пъти седмично някои от висококалоричните изкушения, с които не може да се сбогувате лесно.

Яжте тези храни за бърз метаболизъм

Наслаждавайте се на храната

Никога няма да постигнете желаните резултати, ако гледате на хранителните режими като на изтезания. Трябва да се наслаждавате на храната и начина си на живот, в противен случай едва ли резултатите ви ще бъдат дълготрайни и удовлетворителни. Освен това, за да се насладите максимално, а и за да се храните пълноценно - дъвчете бавно. Необходими са около 20 минути на сигналите да стигнат до мозъка и да се чувстваме сити, а през това време не е изключено да сме приели много повече от необходимата ни за засищане храна.

Не гладувайте

За отслабването е необходимо да настъпи калориен дефицит, но в нормални стойности. Не бива дневната консумация на храна да пада под 1000 калории, защото по този начин си гарантирате йо-йо ефекта след като приключите с гладуването. Ако искате наистина пълноценно и качествено отслабване, то и храненето ви трябва да бъде такова. Не гладувайте, а се консултирайте със специалист за изготвянето на индивидуален хранителен режим, който максимално да се вписва във вашето ежедневие, нужди и състояние.

Спортувайте

Разбира се, за максимално бързи и видими резултати няма да е зле да добавите и физическа активност към диетата си. Подберете най-добрите упражнения, които имат ефект върху вашето тяло. Изпробвайте различни и открийте тези, които правите с удоволствие.