Не всяка от нас е родена с оформена и тънка талия, но можем да положим усилия с течение на годините, за да създадем по-оформено и мечтано тяло. Разбира се, не бива да се подлагате на никакви лишения и терзания, защото нямате тънка талия. Важното е винаги да се чувствате добре в тялото си. И ако сте решили, че имате нужда да постигнете по-добра физическа форма, днес ще ви дадем няколко полезни съвета за това как по-лесно да постигнете тънката талия. Останете до края и открийте най-подходящия начин за вас.
Още: По какво се различава мастиката от узото?
Още: Кога е построен първият панелен блок в България
Следете храненията си
Понякога съвсем несъзнателно хапваме повече от необходимото от скука или по навик. Но експертите препоръчват да си водите хранителен дневник, за да следите и да сте наясно какво точно количество храна приемате. По този начин много лесно ще можете да се коригирате.
Порциите са важни
Още: Как да изберем"правилния" за нас етаж в един блок?
Още: Змия в двора – зла поличба или символ на благоденствие?
Дори не е толкова важно да се лишите от любимите си джънк храни, а по-скоро влияние оказва количеството, в което ги консумирате. Избирайте по-малки чинии за порциите си и все пак си позволявайте до 2-3 пъти седмично някои от висококалоричните изкушения, с които не може да се сбогувате лесно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои са единствените бозайници, които снасят яйца
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 6 юли /валутен калкулатор/
Яжте тези храни за бърз метаболизъм
Наслаждавайте се на храната
Никога няма да постигнете желаните резултати, ако гледате на хранителните режими като на изтезания. Трябва да се наслаждавате на храната и начина си на живот, в противен случай едва ли резултатите ви ще бъдат дълготрайни и удовлетворителни. Освен това, за да се насладите максимално, а и за да се храните пълноценно - дъвчете бавно. Необходими са около 20 минути на сигналите да стигнат до мозъка и да се чувстваме сити, а през това време не е изключено да сме приели много повече от необходимата ни за засищане храна.
Още: Как да намерим контролната цифра на нашето ЕГН
Не гладувайте
За отслабването е необходимо да настъпи калориен дефицит, но в нормални стойности. Не бива дневната консумация на храна да пада под 1000 калории, защото по този начин си гарантирате йо-йо ефекта след като приключите с гладуването. Ако искате наистина пълноценно и качествено отслабване, то и храненето ви трябва да бъде такова. Не гладувайте, а се консултирайте със специалист за изготвянето на индивидуален хранителен режим, който максимално да се вписва във вашето ежедневие, нужди и състояние.
Спортувайте
Разбира се, за максимално бързи и видими резултати няма да е зле да добавите и физическа активност към диетата си. Подберете най-добрите упражнения, които имат ефект върху вашето тяло. Изпробвайте различни и открийте тези, които правите с удоволствие.
