X
 
 

Как да постигнете тънка талия?

Как да постигнете тънка талия?
Снимка: iStock

Не всяка от нас е родена с оформена и тънка талия, но можем да положим усилия с течение на годините, за да създадем по-оформено и мечтано тяло. Разбира се, не бива да се подлагате на никакви лишения и терзания, защото нямате тънка талия. Важното е винаги да се чувствате добре в тялото си. И ако сте решили, че имате нужда да постигнете по-добра физическа форма, днес ще ви дадем няколко полезни съвета за това как по-лесно да постигнете тънката талия. Останете до края и открийте най-подходящия начин за вас.

Следете храненията си

Понякога съвсем несъзнателно хапваме повече от необходимото от скука или по навик. Но експертите препоръчват да си водите хранителен дневник, за да следите и да сте наясно какво точно количество храна приемате. По този начин много лесно ще можете да се коригирате.

Порциите са важни

Дори не е толкова важно да се лишите от любимите си джънк храни, а по-скоро влияние оказва количеството, в което ги консумирате. Избирайте по-малки чинии за порциите си и все пак си позволявайте до 2-3 пъти седмично някои от висококалоричните изкушения, с които не може да се сбогувате лесно.

Яжте тези храни за бърз метаболизъм

Наслаждавайте се на храната

Никога няма да постигнете желаните резултати, ако гледате на хранителните режими като на изтезания. Трябва да се наслаждавате на храната и начина си на живот, в противен случай едва ли резултатите ви ще бъдат дълготрайни и удовлетворителни. Освен това, за да се насладите максимално, а и за да се храните пълноценно - дъвчете бавно. Необходими са около 20 минути на сигналите да стигнат до мозъка и да се чувстваме сити, а през това време не е изключено да сме приели много повече от необходимата ни за засищане храна.

Не гладувайте

За отслабването е необходимо да настъпи калориен дефицит, но в нормални стойности. Не бива дневната консумация на храна да пада под 1000 калории, защото по този начин си гарантирате йо-йо ефекта след като приключите с гладуването. Ако искате наистина пълноценно и качествено отслабване, то и храненето ви трябва да бъде такова. Не гладувайте, а се консултирайте със специалист за изготвянето на индивидуален хранителен режим, който максимално да се вписва във вашето ежедневие, нужди и състояние.

Спортувайте

Разбира се, за максимално бързи и видими резултати няма да е зле да добавите и физическа активност към диетата си. Подберете най-добрите упражнения, които имат ефект върху вашето тяло. Изпробвайте различни и открийте тези, които правите с удоволствие.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Зодиите, които обръщат гръб на човек, който ги предаде

Какво да направите, за да спечелите мъж носител на зодия Дева?

Комбинацията между тези зодиакални двойки може да бъде унищожителна

4 зодии, които нямат добра връзка с родителите си

Как да се опазим от хора, излъчващи негативна енергия?

Каква е първата мисъл на мъжа, когато жената плаче?

Това са предметите, които носят късмет и щастие у дома

Вечерен виц: Габровец отива при зъболекар:

Кои са цветята, които махат депресията и ни зареждат с енергия?

Пет супер полезни зеленчуци за отслабване - ето кои са те

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com