Как да разпознаем недостига на витамин В?

Витамините Б и Б 12 се срещат предимно в животинските продукти и хора, които са избрали вегетарианството или вегнаския начин на живот трябва да следят внимателно за оптималните му нива в организма си. Ето как можем да разпознаем по тялото си, че имаме недостиг на тези витамини.

Това са витамините и минералите, които липсват на организма ви през зимата

Студеното време и липсата на слънце, съчетани с обездвижване, прекарване много време в затворени пространства, понижена консумация на п...

Прочети повече

5 витамина, които може би ви липсват, ако страдате от безсъние

Косопад

Витамините Б участват в синтеза на ДНК и РНК и помагат нормалната функция на организма. При добри нива имаме силна здрава коса, кожа и нокти. Липсата може да доведе до косопад, накъсване на косата и подсили стресовите състояния за организма.

Умора и стрес

Натрупването на умора, лесното преуморяване и невъзможността за физическа активност са ясен знак за липсата на тези витамини. Заедно с тях е добре да следите и за нивата на магнезий, силиций и желязо, които оказват влияние на външния вид и нивата на енергия.

5 витамина, които може би ви липсват, ако страдате от безсъние

Витамините и минералите са изключително важни за пълноценния сън. Недостигът им може да доведе до някои нарушения, включително безсъние...

Прочети повече

Признаците, че тялото ви има нужда от витамин D

Бледост

Кожата може да стане по-бледа в резултат на лошо оросяване на крайниците и забавена циркулация на кръв. Следете и състояние на ноктите си – ако нокътните плочи станат бели или получите петънца по тях, напарвате си изследвания със специалист за недостига на витамин Б и калций във вашето тяло.