Как да се отървем от махмурлука?

Според количеството изпит алкохол и как тялото ви реагира, може да изпитате някои или комбинация от симптоми:

•  Умора и отпадналост

•  Жажда

•  Болки в главата и мускулите

•  Повръщане, прилошаване

•  Лош или кратък сън

•  Звукът и светлината пречат

•  Замаяност

•  Тремор

•  Намалена способност за концентрация

•  Поява на депресивни и тревожни настроения

Махмурлукът започва да се проявява няколко часа след като спрете да пиете и концентрацията на алкохол в кръвта ви спада. Обикновено симптомите изчезват в рамките на 24 часа, но в по-тежки случаи може и повече.

Още: 3 неща, които трябва да направите, ако сте пили прекалено много

Естествени лекове и храни за облекчаване на махмурлука

Важно е да разберете, че идеално решение за махмурлук. Единственият начин да противодействате на въздействието му е да дадете време на тялото да регенерира функциите си, като се захранвате със здравословна храна и напитки. Ето кое е ефективно:

• Починете си добре

• Пийте много вода – алкохолът дехидратира. Когато се събудите, пийте постоянно вода, за да не се почувствате по-зле.

• Яжте банани - Бананите могат да помогнат при махмурлук, защото съдържат много калий, витамин, който се губи при пиене на алкохол.

• Вземете си душ.

• Пийте чай от джинджифил – коренът от джинджифил отдавна е известен със способността си да лекува гадене и прилошаване.

• Правете интензивни упражнения – Кратка, интензивна тренировка ще помогне за изпотяването на токсините от пиенето на алкохол.

• Пийте кокосова вода – тя е богата на електролити, които са добри за поддържането на биологичните процеси.

• Яжте телешки бульон - щедра порция телешки костен бульон може да възстанови хранителните вещества, които са били изчерпани от алкохола.

Някои полезни етерични масла са:

• Джинджифил

• Лавандула

• Лимон

• Черен пипер

• Майорана

• Мента

Още: Това са най-добрите напитки при преяждане и махмурлук

Как да предотвратите махмурлука, преди да започнете да пиете

Много просто, най-добрият начин да предотвратите махмурлук е да не пиете. Но ако все пак го консумирате по някаква причина, ето няколко полезни съвета за минимизиране на махмурлука на следващия ден:

•  Пийте вода между алкохолните напитки

•  Вода преди да си легнете. Така ще сте хидратирани на следващата сутрин.

• Контролирайте приема на алкохол – ограничете се до едно питие на час.

• Не пушете – Пушенето на цигари, докато пиете алкохол, може да увеличи риска и тежестта на махмурлука.

• Яжте здравословна храна, преди да пиете - Яденето на питателна храна преди пиене ще ви помогне да останете хидратирани.

Още: Алкохолът и махмурлукът - разяснения от руски специалист