Как да си набавите витамин D, когато си стоите вкъщи (Част 2)
Ето втора порция съвети, които ще ви помогнат да се предпазите от дефицит на витамин D, ако прекарвате дните си вкъщи:
6. Пийте повече портокалов сок
Освен че осигурява солидно количество витамин C, портокаловият сок е и чудесен източник на витамин D. Ето защо си заслужава да започвате деня си с чаша портокалов сок.
ЗАЩО ТРЯБВА ДА ПРИЕМАМЕ ВИТАМИН Д ВСЕКИ ДЕН
Как да си набавите витамин D, когато си стоите вкъщи (Част 1)
Има много неща, които правят витамин D изключително важен за човешкия организъм. При нормални обстоятелства тялото ни си набавя витамин...
7. Консумирайте повече яйца
Яйцата също са чудесен източник на витамин D. Ето защо е добре да ги включите в ежедневието си, ако искате да дадете на тялото си добро количество витамин D. Заложете на варени, вместо пържени, за да избегнете излишното количество мазнини.
8. Любителите на гъбите ще бъдат радостни
Гъбите са единственият източник на витамин D в секцията с продукти. За най-добро количество витамин D, заложете на гъби, които са били изложени на UV светлина от производителите. Или, за забавно и здравословно занимание на закрито, можете дори да отглеждате своя собствена реколта от гъби на терасата. Ако наистина искате допълнителна доза слънчев витамин, направете си омлет с гъби, за да добавите допълнително витамин D към яйцата.
9. Търсете храни с добавен витамин D
Защо трябва да приемаме витамин Д всеки ден
Учените все още не са стигнали до категорично заключение дали витамин Д трябва да се приема ежедневно. Но въпреки това, привържениците ...
Помислете за прием на храни, обогатени с витамин D, като избрани зърнени храни, овесени ядки, портокалов сок, растителни млека и растителни кисели млека.
10. Опитайте говежди черен дроб
Говеждият черен дроб може да не е най-апетитната част от месото, но според проучване е една от малкото храни, които предлагат значително количество витамин D.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Какво вещае появата на мравки у дома?
Защо НЕ трябва да перете на 40 градуса?
Топени боядисани яйца – нов метод, който трябва да тествате
Психолог: 4 причини, поради които вторият брак е по-щастлив
Какво никога не се прави през Страстната седмица?
Най-разтърсващата притча за прошката
Стихотворение за 25 април 2024
Любовен съвет за всяка зодия за 25 април 2024
Редактор:
Христина Лозанска