Когато се събудите рано сутринта, чувствате ли се уморени? Трудно ли ви започва денят без някоя силна кофеинова напитка? Ако е така, то е време да подобрите вашето физическо състояние и да се опитате да усъвършенствате вашата енергия. Първите стъпки ще бъдат трудни, но има начин да се напълните с енергия и да водите по-пълноценен и щастлив живот. Или казано по-точно - живот, от който имате нужда.
Още: Стихотворение на деня, 10 август, от Дамян Дамянов
Още: Феноменът дежавю - какво означава, ако сте го преживели
На първо време трябва да се научите да управлявате вашата енергия. Мислете за нея както за парите във вашата сметка. Те се изчерпват, енергията също. Най-вероятно винаги стартирате деня с определен бюджет за харчене, по същия начин е и с енергията. Тя варира въз основа на различни фактори като възрастта, съня, нивото на стреса, здравословно ви състояние и начина ви на живот. Вие постоянно черпите енергия, все едно теглите пари от банковата си сметка. Тази енергия не е неизчерпаема, затова е добре да се пести и оптимизира рационално. Идеята е да увеличите енергията в своите запаси, точно както увеличавате парите си.
Препоръчваме ви да следвате тези 6 съвета, за да увеличите енергията си и да заживеете по-щастлив, по-здравословен и по-качествен живот:
1. Яжте подхранваща храна
Още: Квантова физика: Промени мислите си, за да промениш живота си
Още: Методът 3-6-9: Мощен ритуал за сбъдване на желания
Здравословното хранене е важно в борбата със сваляне на килограмите. За да имате оптимална енергия, вашият организъм се нуждае от богато количество плодове и зеленчуци. Набавете си и постни протеини, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Консумирайте разнообразни храни от всички групи, за да получите набор от хранителни вещества, които да ви захранват с енергия през деня. Купете си пресни или замразени плодове и зеленчуци, като за предпочитане са тъмните листни зеленчуци и броколите. Сладките картофи и морковите също са източник на енергия.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Традиционно домашно пържено кюфте - как да се получи апетитно до прималяване
Още: Пълнолуние на 9 август: Какво трябва и не трябва да се прави
Има много видове риба и бобови растения, от които можете да избирате за здравословни протеинови опции. Хапвайте по-редовно пълнозърнести храни, ориз и тестени изделия.
2. Започнете да спите 7 до 8 часа на нощ
Увеличаването на часовете сън е много важно, за да се чувствате бодри и отпочинали. Време е да го подобрите. Вече сте наясно, че ви трябват поне 7 часа непрекъснат сън, за да се чувствате по-свежи и заредени на другия ден. Намерете начини да подобрите най-големите си разрушители на съня ви и знайте, че безсънието може да доведе до сериозни проблеми, свързани със здравето. Отделно то се отразява негативно и на настроението ви. Ако успеете да подобрите качествата и времетраенето на съня, то денят ви ще бъде много по-успешен и изпълнен с енергия и сила.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 9 август /валутен калкулатор/
3. Намерете си за компания от добри хора
Прекарвайте повече време със стойностни хора, с които има какво да си кажете. Когато ви е приятно с тях, тогава и на тях им е приятно с вас. Това ви захранва с положителни емоции и прави енергията ви по-жива. Ако дружите с хора, с които нямате връзка или в които има предимно негативизъм, те ще източат до дупка вашата енергийна сметка. Затова си избирайте компанията, с която искате да бъдете.
4. Избягвате прекаленото четене и вярване на новини
Всеки иска да знае какво се случва по света. Интернет е пълен с новини, които ни заливат постоянно. Но негативните новини напоследък са повече от позитивните. Те обременяват мозъка ви и източват енергийните ви сили. Намерете начин да отсявате добрите от лошите новини и така ще живеете по-леко. Просто спрете да ги четете или поне не ги взимайте на сериозно.
5. Правете по-често упражнения
Ако обикновените всекидневни задължения ви изморяват и ви отегчават, тогава намерете някаква друга физическа дейност, която да ви разтовари. Това ще ви даде нови енергийни сили и ще намали стреса и напрегнатите ситуации. Упражненията ви помагат с това, че ви правят много по-ефективни в извършването на други дейности.
6. Заемете се да правите с нещо смислено по-редовно
Правете любимите си неща по-често, при възможност всеки ден. Слушайте любимата си музика, яжте от любимата си храна. Споделяйте нещата, които ви вълнуват с някой приятел. Ако положите усилия затова, енергията ви ще е доста по-мощна, отколкото предполагате.
