Безсънната нощ има пагубен ефект върху нас. Сънят е необходим за поддържане на адекватно внимание и концентрация и за нормалното функциониране на паметта. Всеки знае какво е чувството след безсънна нощ. Общите симптоми на изтощение на тялото могат да включват главоболие, което се причинява от прекомерно количество стимули, липса на почивка и често дехидратация. Ето начините, които ще ви позволят да продължите работата си или ежедневните си дейности дори и след като сте крайно недоспали през нощта.
Още: Каква е българската връзка на известния гладиатор Спартак?
Още: Ако белка ти пресече пътя – ето какво казват народните поверия
Безсънна нощ: 7 метода, които ще помогнат и ще донесат облекчение
1. Първо: кафе. Метод, познат от дълго време и често използван от много хора в нормалните им ежедневни дейности. Но какъв вид кафе да изберем, за да ни изправи наистина на крака? За предпочитане черно, от машина. Разтворимите кафета, въпреки че имат по-добър вкус, съдържат много по-малко кофеин, отговорен за събуждането на тялото.
2. Енергийните напитки също могат да бъдат полезни, т.е. енергия. Те съдържат големи количества кофеин (средно 32 г на 100 мл), което значително надвишава количеството кофеин, което може да се намери във всяко домашно кафе.
Още: Близо 6000 минути светлинно изкуство предложи първото морско издание на фестивала LUNAR
Още: Какви храни задължително трябва да се ядат на Преображение Господне
3. Студеният душ също може да бъде на краката ви бързо. Нека не се страхуваме от водата, нека просто отидем под студен душ само за 1-2 минути. Събуждане и събуждане гарантирано. За да стимулирате по-добре цялото тяло, можете да редувате студен и горещ душ.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои цветове на косата ще бъдат най-модерни през есен 2025
Още: Голям църковен празник иде утре, 6 август, спазват се редица традиции, обичаи и забрани
4. Безсънната нощ обикновено е времето, когато се дехидратираме. Или забравяме да пием необходимото количество течности, или злоупотребяваме с алкохола, който изхвърля всички важни вещества от тялото. Пиенето на много вода ще ви позволи да мислите ясно и трябва да облекчи главоболието ви.
5. За закуска трябва да хапнете нещо засищащо, вид витаминна и енергийна бомба, която ще ни даде тласък да продължим дейността си. Закуската обаче не може да бъде мазна и трудно смилаема, защото само ще влоши способността ни да функционираме. Най-добре е да ядете нещо лесно смилаемо, но съдържащо много микро и макро елементи и витамини. Препоръчваме комплекта грейпфрут + плодове. В грейпфрутите можете да намерите до 90% вода, много хранителна стойност и лесно смилаем протеин. Малък протеинов бар пък ще ни даде енергия и ще осигури правилната доза въглехидрати.
6. Ако имате време за това, направете кратка почивка и дрямка. Само 30 минути сън могат да ви накарат да се почувствате много, много по-добре. Когато се събудите, може да не почувствате промените веднага, тъй като все още ще изпитвате желание да продължите да спите. След известно време обаче концентрацията, вниманието и енергията се появяват отново като съобщение за страхотна краткосрочна регенерация.
Още: Преображение Господне 2025: Кога се пада, традиции и обичаи
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 5 август /валутен калкулатор/
