Как да заличим последиците от недоспиване

Безсънна нощ: 7 метода, които ще помогнат и ще донесат облекчение

1. Първо: кафе. Метод, познат от дълго време и често използван от много хора в нормалните им ежедневни дейности. Но какъв вид кафе да изберем, за да ни изправи наистина на крака? За предпочитане черно, от машина. Разтворимите кафета, въпреки че имат по-добър вкус, съдържат много по-малко кофеин, отговорен за събуждането на тялото. 

2. Енергийните напитки също могат да бъдат полезни, т.е. енергия. Те съдържат големи количества кофеин (средно 32 г на 100 мл), което значително надвишава количеството кофеин, което може да се намери във всяко домашно кафе.

3. Студеният душ също може да бъде на краката ви бързо. Нека не се страхуваме от водата, нека просто отидем под студен душ само за 1-2 минути. Събуждане и събуждане гарантирано. За да стимулирате по-добре цялото тяло, можете да редувате студен и горещ душ. 

4. Безсънната нощ обикновено е времето, когато се дехидратираме. Или забравяме да пием необходимото количество течности, или злоупотребяваме с алкохола, който изхвърля всички важни вещества от тялото. Пиенето на много вода ще ви позволи да мислите ясно и трябва да облекчи главоболието ви. 

5. За закуска трябва да хапнете нещо засищащо, вид витаминна и енергийна бомба, която ще ни даде тласък да продължим дейността си. Закуската обаче не може да бъде мазна и трудно смилаема, защото само ще влоши способността ни да функционираме. Най-добре е да ядете нещо лесно смилаемо, но съдържащо много микро и макро елементи и витамини. Препоръчваме комплекта грейпфрут + плодове. В грейпфрутите можете да намерите до 90% вода, много хранителна стойност и лесно смилаем протеин. Малък протеинов бар пък ще ни даде енергия и ще осигури правилната доза въглехидрати. 

6. Ако имате време за това, направете кратка почивка и дрямка. Само 30 минути сън могат да ви накарат да се почувствате много, много по-добре. Когато се събудите, може да не почувствате промените веднага, тъй като все още ще изпитвате желание да продължите да спите. След известно време обаче концентрацията, вниманието и енергията се появяват отново като съобщение за страхотна краткосрочна регенерация.