Периодичното гладуване има както предимства, така и недостатъци, а неговите недостатъци вероятно няма да ви изненадат. Симулация, споделена в YouTube, обяснява интересния процес на това какво се случва с тялото ви, колкото по-дълго не ядете.
Има ли всъщност ползи от лечебното гладуване
Без да снабдявате тялото си с храна, може да почувствате умора и липса на енергия, както и болки в тялото, замаяност, дехидратация и лош дъх – само част от нещата, които може да изпитате по време на гладуване.
Въпреки че периодичното гладуване не е за хора със слаби сърца, то има ползи за здравето. След осем часа без храна, храната, която вече е в храносмилателния тракт, се използва като гориво и панкреасът освобождава глюкагон, който стимулира черния дроб да освобождава глюкоза.
Още: 5 странични ефекта от периодичното гладуване
В този момент се освобождава грелин (хормон, стимулиращ апетита), който предизвиква желание за ядене. Когато достигнете 12 часа гладуване, човешкият растежен хормон (HGH), известен още като соматотропин, се освобождава от хипофизната жлеза, която се намира в основата на мозъка. Това спира разграждането на мускулната тъкан.
Периодично гладуване: Наистина ли работи този метод за отслабване
Според видеото в YouTube, в този момент ще усетите и спад на телесната температура и тялото ви ще се обърне към мастните си запаси за енергия. След това ще изпитате автофагия.
Клиниката в Кливланд го описва като „естествен процес на прочистване, който започва, когато клетките ви са стресирани или им липсват хранителни вещества“.
„Автофагията позволява на тялото ви да разгради и използва повторно стари клетъчни части, така че клетките ви да могат да функционират по-ефективно“, добавят те.
Още: Глад заплашва планетата: Учени с нови данни за растенията, които ни хранят
Когато най-накрая достигнете 36-часовата граница, мазнините ще се превърнат в основен източник на енергия (умствена и физическа) за тялото ви. За тези от вас, които се борят с пристъпи на глад, е очевидно, че това чувство отшумява след 48 часа гладуване. Имайки това предвид, настроението и бдителността ви ще се подобрят.
Когато или ако достигнете 72 часа гладуване, можете бавно да започнете да въвеждате отново храна, докато тялото ви се възстановява. Казват, че ползите, които сте изпитали по време на гладуването, ще продължат и в следващите дни, когато започнете да се храните отново.
Още: Има ли ползи от нехраненето вечер
Много хора се придържат към този вид пост, включително Шарън Осбърн. В подкаста си през 2023 г. бившата съдийка от X Factor каза, че всяка седмица „прекарва поне три дни без храна“.
Въпреки че гладуването може да има някои ползи за здравето, на хората се препоръчва да потърсят медицинска помощ, преди да планират дълги периоди без храна.
