Кога да ядем, за да отслабнем

Всичко опира до окисляването на мазнините – през деня, в периода на висока активност, то протича по-бързо, а вечер по-скоро организмът запасява получените калории, отколкото да ги изразходва.

Можем да контролираме теглото си, като направим баланс между физическото натоварване и храненето. Обикновено се обръща внимание на количеството и качеството на употребяваната храна, но както са установили специалистите от университета Вандербилт, има още една променлива – времето на хранене.

Топ 5 популярни мита за храните, които лекарите опровергават

Експертите по храните имат различни мнения за това колко често трябва да ядете. Някои хора смятат, че трябва да консумирате малки порци...

Прочети повече

И ако плътната закуска осигурява енергия, то такава плътна вечеря ще се превърне в мастни запаси, обясняват учените в статия в изданието Open Biology.

Тези есенни храни ще ви помогнат да отслабнете

Резултатите от различни изследвания недвусмислено сочат, че питателната, наситена с белтъчини закуска е един от най-добрите начини за поддържане на здравословно тегло. Вторият по значимост фактор е отказ от висококалорийни храни преди сън. Учените препоръчват да не се яде след вечеря, за да бъде стомахът празен в момента на лягане за сън.

Да се гладува по 16-18 часа за отслабване, както е станало модерно в последните години, изобщо не е необходимо, добавят изследователите.