Кои са симптомите, които издават недостиг на ЦИНК
Най-адекватният начин да проследите нивата на цинк в кръвта, е чрез специфичен кръвен тест. Но пък и тялото може само да ни подскаже за възникнал проблем и дисбаланс. Има само един-два конкретни симптома за недостиг на цинк, а другите са по-обширни симптоми, които се проявяват и от други здравословни проблеми.
Симптоми при дефицит на цинк в кръвта
• Пърхот;
• Анемия;
• Токсикоза;
• Липса на апетит;
• Косопад;
• Акне и кожни раздразнения;
• Хиперактивност;
• Отслабен имунитет;
• Безсъние;
• Липса на вкус и мирис;
• Проблеми с концентрацията и др.
Храните, богати на ЦИНК, които да включите в диетата си
Цинкът е един от най-важните минерали в момента, тъй като хората дават приоритет на имунното здраве и цялостното здраве. Микроелементът...
За да сте сигурни, че проблемът ви е породен именно от недостига на цинк, трябва да се консултирате със специалист и да проведете нужните изследввания и прегледи. Състоянието ви трябва да се следи редовно, за да не се получи пък и пренатрупване на цинка в кръвта, което също има своите негативни последици.
Какви са последиците от липсата на достатъчно цинк?
Дефицитът на цинк в тялото може да доведе сериозни последици, свързани с различни възпаления и увреждания в органите. Ако усетите, че губите апетита си и не усещате глад през целия ден, това може да се дължи на натрупване на храна поради липса на цинк.
Препоръчителната дневна доза цинк е около 8-10 млг, като можем да си набавим цинка и от някои храни:
Храни, богати на цинк
Някои от храните, които съдържат добро количество цинк и биха ни помогнали за натрупването му в кръвта, са:
• Червено месо – телешко, свинско, агнешко, а като допълнение си набавяме и витамин В от тях;
• Стриди – те са едни от най-богатите източници на цинк, като само от една порция си набавяме значителни количества от този минерал;
• Кашу – всеки обича кашу, а то освен че е много вкусно, е и много полезно. В 100 г кашу се крияте големи количества цинк, както и желязо. Но не ви съветваме да консумирате такова количество ядки ежедневно;
• Боб – растителни протеини, фибри и цинк ще открием в състава на боба;
• Нахут – здравословна и вкусна алтернатива, от която си набавяме нужните хранителни вещества, включително и цинк. Може да го включите в рецептите си за хумус, разядки, яхнии или в месни ястия;
• Тиквено семе – семките от тиквата ще ни снабдят с достатъчно количество цинк.
Учени: Повишените количества цинк в организма намаляват риска от респираторни инфекции
Повишената концентрация на цинк в организма на човека намалява с около една трета вероятността от тежки респираторни инфекции и ускоряв...
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Какво се случва с тялото ни, когато прегърнем дърво?
Как да заспим ефективно, за да имаме по-дълбок сън през нощта?
Археолози в Хърватия откриха метален шлем на 2500 години в илирийска гробна могила
Навик или нещо друго: Защо някои хора все още гризат ноктите си?
Навик или нещо друго: Защо някои хора все още гризат ноктите си?
Как да отслабнем след поредицата от празници?
Домашно пържено кюфте - лесна рецепта за чевръсти домакини
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 11 май /валутен калкулатор/
Редактор:
Ивайло Григоров
Етикети: цинк