Коя е най-добрата диета при Хашимото

Щитовидната жлеза е изключително важна за хормоналната система, метаболизма и телесната температура. При болестта на Хашимото щитовидната жлеза е с намалена активност и не функционира правилно и достатъчно добре. Може да се достигне до възпиране произвеждането на някои важни хормони, а оттам да настъпят редица сериозни проблеми. Симптомите са например покачване на тегло, косопад, отпадналост, запек, суха кожа и др. 

Хашимото – скритата причина за умората

Какво представлява болест на Хашимото? Болест на Хашимото или хроничен лимфоцитен тиреоидит е състояние, при което имунната система ат...

Прочети повече

Според изследване можем да спазваме определена диета, за да подобрим състоянието си, но няма точно конкретизирана такава. Сред най-добрите и ефективни диети са:

•    Палео диета;
•    Диета без глутен;
•    Диета без млечни продукти;
•    Диета с нисък гликемичен индекс;
•    Понижаване консумацията на захари;
•    Ограничаване от приема на пшеница.

Диета без глутен

Страдащите от Хашимото обикновено реагират на храните, съдържащи глутен, но тези теории все още не са научно доказани и не е задължително да отговарят за всеки болен. Също така, пациенти от различни проучвания споделят за симптоми като запек, газове, отпадналост, спазми и подуване. А диетата без глутен успокоява тези признаци, зарежда ги с енергия и цялостното здравословно състояние се подобрява.
Липсата на глутен обаче може значително да намали количеството на приетите фибри и други полезни хранителни вещества като селен например. Затова и безглутеновата диета не е доказано на 100% полезна.

Истинската храна и пътят към здравето

Здравето е нещо, което обикновено приемаме като даденост. В динамичното съвременно ежедневие често поставяме организма си на изпитание:...

Прочети повече

Прави се връзка и с ниските нива на витамин Д в организма и болестта на Хашимото. Тя може да е предизвикана именно от този недостиг и можем да подобрим състоянието си, като се снабдяваме с нужното количество от витамина на ден. Естествено, най-известният източник на витамин Д е слънцето, но в зимните дни е трудно да си набавим достатъчно от слабите слънчеви лъчи. Затова други източници са:
•    Риба;
•    Портокалов сок – прясно изцеден;
•    Домашно цедено мляко;
•    Гъби.

Както вече споменахме и селена, той също се свързва с Хашимото и хората, страдащи от болестта, обикновено имат липса на селен. Той е важен за функцията на мозъка, а и подсилва имунната система. Селен можем да си набавим чрез:
•    Риба тон;
•    Миди;
•    Бразилски орех;
•    Яйца;
•    Сардини;
•    Слънчогледови семки.

Съветваме ви обаче да следвате качествен хранителен режим, изготвен дори от специалист, за да се чувствате възможно най-добре. Слушайте тялото си и реакциите му спрямо отделните храни. Препоръчваме ви да наблягате на сурови, непреработени храни, плодове и зеленчуци задължително да присъстват в менюто ви, а пакетираните изделия да са все по-малко.