Колко банани можете да ядете на ден, без да навредите на здравето си?

В допълнение към факта, че бананите се консумират пресни, обелени и на нежна каша, те също често се включват в различни ястия: десерти, закуски, плодови салати, печива и др. Ароматът на банан е доста ярък и специфичен, използва се в различни композиции.

Алергичност - ниска

Бананите са богати на захари, съдържат много витамини и минерали, микроелементи, помагат за отстраняване на излишната течност от тъканите, което подобрява съдовия тонус и кръвното налягане, премахва подуването.

Знаете ли какви витамини има в банана?

Ползите от банана

Бананите са чудесни за диетата на повечето хора. Плодовете са богати на полезни минерали, витамин С и витамини от група В. Комбинацията от магнезий и фосфор в състава им има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система: укрепва сърдечния мускул и стените на кръвоносните съдове, като по този начин нормализира кръвта налягане.

Естествен седатив

Високото съдържание на магнезий също ви позволява да използвате банана като естествено успокоително средство. Редовната консумация на тези плодове ще помогне в борбата с повишената тревожност и безсъние, а също така ще стимулира производството на хормона на радостта - серотонин. Бананите са полезни и за храносмилателната система. Благодарение на фибрите в състава си, те подобряват работата на червата и нормализират изпражненията.

За красота и блясък на кожата

Бананите са богати на един от най-важните микроелементи - силиций, без който е невъзможен растежът на здрави нокти, както и на гъста и здрава коса. Вещества в банана помагат за поддържане на здрава кожа, защото стимулират синтеза на колаген, който се нарича протеинът на младостта. Именно колагенът придава на кожата твърдост, гладкост, еластичност и спомага за запазването на младостта.

Скритата вреда от бананите, за която никой не говори

Банани на ден

Калориите на банана зависят от степента на неговата зрялост. Средно това е от 60 до 100 kcal на 100 грама продукт. Така среден плод с тегло 200 грама може да съдържа до 200 kcal. Това е много, но все пак ви позволява да използвате бананите като питателна закуска.

Норма няма

Няма универсален дневен прием на банани. Всичко зависи отнивото на физическа активност, телесното тегло и скоростта на метаболизма на дадено лице. Стройните хора и тези, които водят активен начин на живот, диетолозите разрешават да ядат банани всеки ден, но не повече от 1-2 броя на ден .

Кой не трябва да яде банани?

Бананите не се препоръчват на хора с метаболитен синдром, диабет или склонност към него. Трябва да се откажете от бананите имате разширени вени и тромбофлебит. Факт е, че бананите имат диуретичен ефект.

Отстраняването на течности от тялото от своя страна прави кръвта по-вискозна и гъста, което увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци. По същата причина бананите не трябва да се ядат от пациенти, възстановяващи се от инфаркт.