Лечебен сън: Как да се отпуснете и подмладите за една нощ?

Внимавайте не за продължителността, а за качеството на съня

Първото нещо, което следят хората, е продължителността на съня, но това е грешен подход. На първо място, трябва да погледнете как спите, в каква среда. Стаята ви трябва да е удобна. Това място може да се счита за свещено, сакрално.

Необходимо е проветрябване на спалнята преди сън. Не трябва да има нищо излишно, досадно. По-добре е да изключите светлината и да минимизирате всички външни звуци. Сънят трябва да е спокоен, приятен. В този случай продължителността му може да се намали от 9-10 часа на 6. Важно е как релаксирате, а не колко.

Ако не можете да спите през нощта толкова, колкото ви е необходимо, можете да спите един до два часа през деня. Твърде дългият сън няма да ви помогне. Напротив, може да бъде разрушително за вашата енергия и здраве.

Депресия и нарушен сън: Каква е връзката?

Упоритост и дисциплина

Ако спите добре и пълноценно само една нощ, това практически няма да ви помогне. За да бъде резултатът осезаем и мощен, е необходимо режимът да се спазва дълго време.

В рамките на една седмица ще се почувствте много по-добре. Много хора отбелязват положителни и много осезаеми промени в благосъстоянието и ефективността на почивката след 3-4 дни. Когато тялото ви се научи да „изключва“ и „включва“ едновременно, ще му бъде много по-лесно, така че вашата производителност и стандарт на живот ще се повишат.

През нощта абсолютно всяка умора ще изчезне, независимо какво правите. Можете да работите физически, да ходите, да работите интелектуално, да общувате с хора - за една нощ бързата ви памет ще се изчисти и мускулите ще са в кондиция. Всичките чакри ще се отворят, така че на сутринта можете да почувствате мощен прилив на физическа и емоционална сила, мотивация и ентусиазъм.

Биполярно разстройство и проблемите със съня

Пригответе се за сутринта

Преди да си легнете, опитайте се винаги да сте сигурни, че не мислите за бизнеса или не се тревожите какво ще стане утре. Планирайте всичко, което можете, когато си лягате. Това ще ви направи по-спокойни и ще ви помогне да спрете да мислите за проблеми.

Помага да се подготвите психически за следващия ден и да направите съня по-спокоен. Проблемът на сутринта и на целия ден е в погрешното му начало. Бягаме, тревожим се, нервничим. Пригответе дрехите, работната чанта, обяда и всичко останало вечерта, а не сутринта. Разтоварете това магическо време, когато станете с нова сила. Увереността, че сутринта ще бъде приятна, ще ви направи по-ведри и позитивни. Сънят ще бъде по-качествен, защото ще знаете предварително, че на сутринта няма да тичате насам-натам, нервни и негативни, а ще бъдете спокойни. Оставете време за приятни дейности.