Лекар: Консумирайте редовно тези храни и няма да имате проблеми с червата

Банани

В един средно голям банан има 14 грама захар, което не е много, въпреки че повечето хора избягват банани, защото се притесняват, че съдържат прекалено много захар. Те са богати обаче на специален вид фибри, които подпомагат добрите чревни бактерии, както и съдържат витамини и минерали.

Авокадо

В едно авокадо има цели 13 грама фибри. Хората, които редовно консумират този плод, имат по-разнообразен чревен микробиом, който помага за разграждането на фибрите и за производството на полезни за червата метаболити.

Лактофлор – за ефективно поддържане баланса на чревната флора

Грах

Съдържа богато разнообразие от фибри, които поддържат баланса на чревната флора. Колкото повече плодове и зеленчуци консумира човек, толкова по-добре ще бъдат неговите черва.

Брюкселско зеле

Съдържа специални видове фибри, които подпомагат добрите чревни бактерии. Различните серни съединения, които се намират в него, помага в борбата с “лошите” бактерии.

Джинджифил

Пресният джинджифил помага за производството на стомашна киселина и стимулира правилното функциониране на храносмилателната система, като поддържа движението на храната през червата. Може да консумирате джинджифил като го настържете и си направите чай или като го добавите под формата на подправка към своите ястия.

Овесени ядки

Те са едни от най-добрите храни, които подпомагат храносмилането. В порция от 50 грама овесени ядки има 5 грама разтворими фибри. Разтворимите фибри, наричани още бета-глюкан, повишават количеството на “добрите” бактерии в червата.

Лекар: Това е най-добрият начин за пречистване на червата от всичко излишно и токсично

Зехтин

Зехтинът съдържа мастни киселини и полифеноли, които оказват благоприятно влияние на чревните бактерии и чревните микроби. Доказано е, че зехтинът помага за намаляването на възпалителните процеси в червата. Хората, които имат лошо храносмилане, трябва редовно да приемат зехтин, защото той облекчава работата на панкреаса.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.