Лукът може да бъде основата на голямо разнообразие от ястия, независимо дали са сурови, задушени, печени, на пара или варени. Освен това е надарен с различни полезни свойства. Но има ли вреда от лука и как се отразява на тялото ни?
Още: Календар на геомагнитните бури за май 2025 – не пропускайте тези дати
Още: Най-хубавите пожелания за Гергьовден 2025
Ползите от лука за тялото
Съдържанието на хранителни вещества във всеки от сортовете може да варира. Повечето видове обаче съдържат същите микроелементи, които ще помогнат на тялото и здравето. Но, например, зеленият лук съдържа повече растителни антиоксиданти от лука, тъй като има голяма зелена листна част.
Зеленият лук съдържа витамини от група В и големи количества минерали като мед, желязо, манган и калций. В допълнение, зеленолистната част на растението е добър източник на фолиева киселина.
Още: Тимус – „Точката на щастието“ в тялото: Как да я активираме
Още: Топ 10 на най-известните скулптури, които всеки трябва да знае
Ако всеки ден ядете ЛУК, с тялото ви ще се случи ето ТОВА
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Богат на антиоксиданти
Лукът съдържа над 25 различни флавоноида и е един от най-богатите източници в нашата диета. Той е зареден с растителни химикали, които имат както антиоксидантно, така и противовъзпалително действие. Когато се консумират редовно и в достатъчни количества, тези съединения предпазват от хронични заболявания като рак и диабет.
Например, вид червен лук съдържа антиоксидант, наречен антоцианин. Това е специален растителен пигмент от семейството на флавоноидите, който придава живия цвят на червения лук. Проучване от 2016 г. показа, че хората, които ядат повече храни с антоцианин, имат по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 май /валутен калкулатор/
Друг вид антиоксидант в лука, кверцетинът, има противовъзпалителни ефекти и се смята, че помага за понижаване на кръвното налягане и контрол на холестерола.
9 впечатляващи ползи за здравето от лука
Лука в салатата си има и своите вреди - ето кои са те?
Основните вредни свойства на лука са неговият дразнещ ефект върху стомашно-чревния тракт, което може да провокира обостряне на пептична язва, гастрит, панкреатит и колит. Прекомерната консумация на различни видове лук може да повиши киселинността в стомаха и дори да има дразнещ ефект върху дихателната система. Затова понякога някои видове лук са противопоказани при пациенти с астма, чернодробни и бъбречни заболявания.
Алергия към лук
Алергията към лука е рядка, но някои хора са силно чувствителни към съдържащите се в него вещества, като някои видове въглехидрати и фибри в състава им. Следователно, страдащите от алергия могат да изпитат храносмилателни проблеми, като киселини или подуване на корема.
