Наистина ли е толкова вредно храненето преди лягане?

Причина, поради която не трябва да ядете през нощта

Колко време след хранене е добре да се пие вода

Има много храни, при които не е препоръчително да пием вода. Правейки това, можем да се разболеем. Или може да се наложи да се сблъскам...

Прочети повече

Защо е вредно да се яде през нощта и защо такъв нездравословен навик е опасен за тялото? На първо място, бързо наддаване на тегло. Храносмилателната система също се нуждае от почивка и възстановяване на ресурсите, така че работата й се забавя вечер. И изведнъж човек има неустоимо желание да изяде чиния пържени картофи, салата с майонеза, сандвич с наденица и, разбира се, кифличка или няколко шоколада за десерт. И след това да си легне и възможно най-скоро да се опита да заспи. Но ако през първата половина на деня е напълно възможно да се справите с такова изобилие, въпреки че тази диета трудно може да се нарече полезна, то по-близо до нощта тя се превръща в истинско изпитание не само за стомашно-чревния тракт, но и за целия организъм.

В резултат на това, храната не се усвоява напълно и повечето от хранителните вещества не влизат в кръвта, като се абсорбират в тънките черва, а се озовават в дебелото черво, превръщайки се в токсини под въздействието на патогенни микроорганизми. Особено внимание заслужават храни, богати на сложни въглехидрати. Те предизвикват рязък скок в нивата на кръвната глюкоза, която не може да се изразходва по време на сън. В отговор се произвежда инсулин, който е отговорен за неговото разграждане и превръща глюкозата в мастни резерви.

Защо не можете да ядете, камо ли да преядете преди лягане? От медицинска гледна точка, в допълнение към неизбежното наддаване на тегло и нарушаване на здравата микрофлора, има няколко допълнителни причини:

·        Естественото възстановяване и обновяване на клетките, за които природата е отредила нощно време, е възможно само на празен стомах. Ако тялото по време на сън трябва да хвърли всичките си сили в обработката на обилна и гъста късна вечеря, просто не остават ресурси за подмладяване и попълване на енергийните резерви. Така че тези, които обичат да си лягат редовно, като похапват правилно, рискуват да остареят преждевременно.

Най-добрите решения за преодоляване на хранителната зависимост

Няма кръвни изследвания или лабораторни изследвания, които да диагностицират наличието на хранителна зависимост. Подобно на други разст...

Прочети повече

·        Храната, влизайки в тялото, активира работата на панкреаса, чиито ензими са необходими за разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати. Успоредно с това, се увеличава обемът на произведената жлъчка, която участва в процеса на храносмилане. В същото време перисталтиката на дванадесетопръстника се забавя по време на сън и тежката храна, особено в големи обеми, не може да я преодолее.

·        Рискът от развитие на хипертония, атеросклероза и повишена чупливост на стените на кръвоносните съдове се увеличава. Това е резултат от излишък на глюкоза в кръвта, която е пагубна за колагена, протеин, отговорен за здравината и еластичността на кръвоносните съдове. Освен това няколко месеца редовни тежки закуски преди лягане водят до образуване на атеросклеротични плаки и кръвни съсиреци.

·        Заспиването след тежка обилна вечеря е много по-трудно, а когато заспите, сънят  ви може да бъде неспокоен, пълен с кошмари, след което е трудно да започнете новата сутрин в добро настроение.