Наистина ли ИЗПОТЯВАНЕТО може да сваля калории
Голяма част от хората прибягват до кардиотренировките, за които е характерно, че водят до по-обилно потене. Това обаче е грешка, защото тялото се поти, за да ви предпази от прегряване и да контролира вътрешната температура на тялото. Това не значи, че непременно ще изгорите повече калории. Всъщност потенето е начин за охлаждане на тялото, докато тренирате или извършвате някаква друга дейност под напрежение. Тогава се използва по-малко енергия, за да се изпотим, която не повишава изгорените калории.
Най-лесните трикове за премахване на петна от пот и дезодорант под мишниците
Петната от пот и дезодорант под мишниците на ризите и блузите ви, които не подлежат на обикновено изпиране, са един от най-често срещан...
Разбира се, потенето значи и че сте натоварили мускулите достатъчно и че изгаряте калории. Докато сте в нормално положение, при което не се предизвиква изпотяване обаче, също топите калории. Всичко зависи от човека и неговия метаболизъм.
Различните упражнения при тренирате изгарят различно количество калории. Това зависи от постоянството, с което тренирате, метаболизма ви, активността в ежедневието, вида на тренировката. Така че, ако искате да свалите килограми, трябва да направите и интензивна, и продължителна тренировка. Важно е да превърнете спортуването във ваш навик, който ви носи удоволствие, иначе няма да постигнете желаните резултати. Ако тренировките не ви носят наслада, само ще стресирате организма си и няма да постигнете ефект.
Хубаво е да разнообразявате кардио тренировките. Ако поддържате едно темпо, колкото по-дълго тренирате, толкова повече калории ще топите. Важно обаче е и натоварването при определената тренировка. Колкото по-интензивна е тя, толкова повече калории се топят. Ако се обърнете към специалист, който да ви изготви програма за тренирате, знайте, че най-важното е тя да ви носи удоволствие, за да изпълнявате упражненията с желание и редовно. Така ще постигнете желаната ефективност.
Освен това е препоръчително да разнообразявате тренировките, това ще увеличи изгарянето на калории. Еднаквите упражнения водят до скука и еднообразие, а и тялото ще свикне с тях и няма да горите калории толкова лесно и бързо. Освен кардио, правете още тренировка с висока интензивност, силови тренировки, тренировки с тежест или със собствена тежест.
Да се изпотиш от пръв поглед. Разкриха механизма на влюбването
Мнозина смятат, че копирането на езика на тялото при първа среща е сигурен знак за интерес от партньора. Изследователи от Нидерландия о...
За да отслабнете и да стопите повече калории, отколкото консумирате, е важно да се храните балансирано и да правите разнообразни тренировки. Разбира се, оставяйте си и дни за почивка, за да не претоварите тялото.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Вредна ли е чешмяната вода за кожата и косата?
Най-красивите язовири в България – трябва да ги видите това лято
Кой български владетел надживява всичките си синове?
Коктейл и характер: Какво може да разкрие за вашата личност любимият ви алкохол?
Кога ядливите гъби могат да станат токсични и отровни?
Злато или не - ето как да разберем
Защо професионалните готвачи готвят зеленчуците с газирана вода?
Винаги пръскайте ножа с това, ако не искате да „плачете“, когато режете лук
Редактор:
Ивайло Григоров
Етикети: пот изпотяване Отслабване