Най-често допусканите грешки във фитнес залата

Колкото по-бързо, толкова по-добре – да, ама не. Когато сте във фитнеса, не гледайте непрекъснато часовника си и не правете упражненията светкавично, само за да си тръгнете по-скоро. Приемете тренировката като част от начина ви на живот. Няма закъде да бързате, важното е да направите упражненията правилно, за да имате ползва от тях. Освен това, когато бързате, може да нанесете сериозна травма на дадената част от тялото, която тренирате в момента.

Експерти: Фитнес залите са места с висок риск от заразяване

Фитнес залите са високорискови места за предаване на COVID-19 и хората трябва да носят маски, докато са там. Това предупредиха изследов...

Прочети повече

Правите почивки твърде често – това е другата крайност. Не сте отишли в залата, за да си почивате, това се прави у дома. В залата се тренира. Важно е да правите почивки между сериите, които състоят от минута, максимум две, ако сте начинаещ, защото иначе пулсът ви ще падне рязко. Важното при тренировката е да поддържате пулса си ускорен, щом вече загреете, по време на цялата тренировка до нейния край, когато идва ред на разтягането.

Кардио преди силова тренировка – хубаво е да не правите кардио, ако смятате след това да вдигате тежести или да правите силова тренировка на други уреди. При кардиото голяма част от запаси ви от сила и издръжливост ще се разпръсне при тези упражнение и после няма да успеете да изпълните качествено силовите.

Не правите упражненията както трябва – отново бързане. За да видите ефекта от фитнеса, според поставената цел, трябва да изпълнявате упражненията правилно, да наблягате на всяко едно, да повтаряте колкото брой пъти е необходимо. Няма смисъл да се залъгвате, че сте минали някое упражнение, когато всъщност сте доста далеч от правилното му изпълнение. Това няма да ви донесе добри резултати.

Много коремни преси не означават непременно мускули на корема – спрете да се залъгвате с това твърдение. Не правете едно единствено упражнение, дори коремът да е вашата проблемна зона. Комплексните упражнения за цяло тяло никога не са излишни. Освен коремни преси, за да извадете корема си, трябва да се храните здравословно и да разберете дали мазнините се трупат именно в тази област. Правете нормален брой серии коремни преси и не пропускайте и другите упражнения.

Спортът в зала отново възможен и то на по-ниски цени

Броени дни след отпадането на извънредното положение искаме да съобщим, че врати отвориха и спортните зали. Най-голямата спортна верига...

Прочети повече