Не правете това след тренировка, не е никак хигиенично

Най-честите грешки, допускани след тренировка

Не почиствате постелката си

Независимо, че я използвате само вие и я носите от вкъщи, при поставянето и използването й, тя се замърсява и по нея полепват различни мръсотии и микроорганизми. Поради тази причина винаги след използване трябва да се погрижите за чистотата на постелка даже и да я ползвате у дома. Антибактериалните кърпи биха свършили чудесна работа в случая.

Пет закона на добрата тренировка

Не сменяте чорапите и обувките си

При посещението на спортни зали и фитнеси е необходимо да бъдете с чисти обувки, за да не внасяме замърсявания от отвън. Но също толкова важно е след това да сменим веднага чорапите и обувките, тъй като поради изпотяването те се превръщат в благоприятна среда за развитието на различни гъбички и микроорганизми. Носете си резервни и веднага след тренировка се преобуйте.

Не се къпете

След тренировка сме отделили твърде много пот, която трябва да се отмие възможно най-бързо преди да проникне в кожата. Тя е предпоставка за инфекции и бактерии, натрупването на себум, не е подходящо при чувствителна и акнеична кожа и т.н. Дори да не сте любители на баните във фитнесите, ако скоро нямате път до вкъщи – е препоръчително да се изкъпете там веднага след усърдната тренировка.

Не миете ръцете си

Самият досег на ръцете ви с различните уреди и общи части полепва по тях различни микроби, бактерии и микроорганизми. Измийте ръцете си веднага преди да докоснете личните си вещи, за да не пренесете тези замърсявания и евентуални вируси върху телефона или чантата например. Така ще станете много по-уязвими към инфекции.

Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите

Не измивате лицето си

Винаги след тренировка и потене е задължително да премахнете от лицето си себума, потта и замърсяванията. В противен случай рискувате на другия ден да се събудите с нови пъпчици или запушени пори.

Не сменяте кърпата често

Кърпата, която използвате за избърсване на потта във фитнеса, трябва редовно да се изпира или да се редува с друга.

Не чистите слушалките си

Ако предпочитате да слушате собствената си музика, имайте предвид, че по време на тренировка по слушалките ви също се натрупват замърсявания и пот. Дезинфекцирайте ги редовно и избегнете инфекциите.