Закуската е едно от най-важните хранения за деня. Проучвания са доказали, че хората, които пропускат сутрешното хранене, са с по-ниска кръвна захар, страдат от забавена обмяна на веществата и лесно се уморяват.
За да предотвратите всички тези проблеми, трябва да се научите да отделяте малко време сутрин и да си приготвяте лека и здравословна закуска. Затова днес за вас сме подготвили няколко съвета и лесни, но в същото време много здравословни рецепти, с които да балансирате белтъчините, въглежидратите и полесните мазнини в организма си. Важни неща, които трябва да знаете са:
1.Пролетта е времето, когато закуската вече може да бъде по-лека, в сравнение с тази през зимните месеци. Друг много важен момент е да не пропускате това първо хранене за деня, особено ако имате проблем с излишните килограми и страдате то сърдечно-съдови заболявания или диабет.
2.Ако искате да се храните здравословно, трябва да забравите за традиционните и любими пържени филийки, мекици, баници и други тестени закуски, защото те са с доста висок гликемичен индекс, съдържат захар и мазнини, които няма да ви заситят и няма да доставят на организма ви така необходимите му полезни вещества.
Още: Какво послание имате, ако бяла котка пресече пътя ви
Още: Стихотворение на деня, 21 август, от Дора Габе
3.Много хора прибягват до консумацията на различни видове зърнени закуски, купени от магазина, без да подозират, че те също съдържат много захари и мазнини, консерванти и ароматизатори.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 японски напитки, които ускоряват метаболизма и изчистват лицето
Още: Яжте смокини сутрин и вижте какво ще се случи с тялото ви
И за да не се чудите повече, ето ви няколко варианта на наистина здравословни закуски:
1.Овесена каша
За нея са ви необходими: 5с.л. овесени ядки, 1 ябърка, ½ банан, 2 фурми, 2 сушени кайсии, шепа смлени орехи, 1с.л. мед и 1кл. канела.
Още: Най-лесният начин да имате хрупкави краставички до следващото лято
Още: Лайка срещу диабет и стрес: Лек с две съставки, който всеки трябва да знае
Овесените ядки се сваряват от вечерта и на сутринта, след като са истинали, към тях се прибавят останалите продукти.
2.Бананови палачинки
Тях можете да си приготвите от 4 яйца, малко масло и 2 банана. За целта разбийте яйцата, и добавете към тях намачканите банани. От тази смес, в тиган с малко масло, изпържете малки палачинки.
3.Закуската на проф. Мермерски
Тя се приготвя от 1ч.ч кисело мляко, шепа смлени орехи, 1.ч.л. мед, 1ч.л. пектин, 1к.л. канела и 30 капки клеева тинктура. Пектина се разтваря в млякото от вечерта, а на сутринта се добавят останалите продукти, като към тях можете да добавите и малко пресни или сушени плодове.
4 Вареното жито със сушени плодове и ядки
Също една много здравословна и лесна закуска. За нея ви трябват 1ч.ч. жито, смлени сурови ядки по избор, сушени плодове, 2с.л. мед и 1ч.л. канела. Житото се сварява и когато поистине, към него се добавят всички останали продукти.
За закуска можете да си приготвите още и сандвич с пълнозърнест хляб, който да комбинирате с фъстъчено масло, мед и масло, пастет от извара, пастет от маслини, яйца на очи и други.
