Знаем колко полезно е да тренираш и да поддържаш добрата си форма, но не знам последиците от прекомерното натоварване. Някои хора решават да докарат тялото си до неговите лимити, за да постигнат „оптимални“ резултати, но всъщност така само забавят прогреса си и рискуват сериозни травми.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 май /валутен калкулатор/
Защо понякога не можете да си довършите тренировката
Претренирането
Има такъв термин, наречен „претрениране“. Това означава да измориш тялото си с тренировка малко над лимита на възможностите му. Като странични ефекти можем да забележим треперенето в мускулите в състоене на покой, гадене, повръщане, неспокоен сън или невъзможност за заспиване и главоболие и замайване.
Добре е тренираме мускулите си в здравословни граници, които увеличават постепенно техните възможности, а не с неподготвено натоварване изведнъж, Това „изхабява“ тялото и го поставя в ситуация на силен стрес, който не е здравословен за организма и неговото възстановяване.
Още: Стихотворение на деня, 2 май, от Валери Петров
Още: Лунен календар за май 2025: Кои са най-добрите дни за боядисване на косата
Недостатъъчна почивка
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Привличат ли се противоположностите - учените имат категоричен отговор
Още: „Той е толкова мил и скромен и ме разбира толкова добре!“: 7 скрити признака на нарцисист
Никога не пийте тази напитка преди тренировка
Ако сте си поставили да тренирате всеки ден и да давате максималното от себе си, сложете и ден или два за почивка и възстановяване. Тяло, което не почива и не се възстановява, започва да „изяжда“ собствения си прогрес като използва белтъчините и мускулите като източник на енергия.
Оптималната почивка и доброто хранене са ценен съветник в тежките тренировки и водят до по-големи успехи в дългосрочен план.
Също така ставите, мускулите и костите имат нужда от почивка, за да се възстановят и да не се износват. Добрият сън, приемът на колаген и нормалното и разнообразно количество храна са ключови фактори.
Още: Ефективни техники, с които вие да управлявате стреса, а не той вас
Още: Кога е Борисовден и какво се прави на този ден?
