Обратният ефект на тренировките, който не е за подценяване

Защо понякога не можете да си довършите тренировката

Претренирането

Какво можем да тренираме безплатно у дома?

Много хора предпочитат да тренират вкъщи. Доста по-удобно е, не се дават излишни пари, а и не се налага да се бутате с други хора по за...

Прочети повече

Има такъв термин, наречен „претрениране“. Това означава да измориш тялото си с тренировка малко над лимита на възможностите му. Като странични ефекти можем да забележим треперенето в мускулите в състоене на покой, гадене, повръщане, неспокоен сън или невъзможност за заспиване и главоболие и замайване.

Добре е тренираме мускулите си в здравословни граници, които увеличават постепенно техните възможности, а не с неподготвено натоварване изведнъж, Това „изхабява“ тялото и го поставя в ситуация на силен стрес, който не е здравословен за организма и неговото възстановяване.

Недостатъъчна почивка

Никога не пийте тази напитка преди тренировка

Ако сте си поставили да тренирате всеки ден и да давате максималното от себе си, сложете и ден или два за почивка и възстановяване. Тяло, което не почива и не се възстановява, започва да „изяжда“ собствения си прогрес като използва белтъчините и мускулите като източник на енергия.

6 съвета за начинаещите в спорта и тренировките

Нека позная – едно от новогодишните ви обещания беше да тренирате – за здраве, за стройна фигура и стегнато тяло, за повече...

Прочети повече

Оптималната почивка и доброто хранене са ценен съветник в тежките тренировки и водят до по-големи успехи в дългосрочен план.

Също така ставите, мускулите и костите имат нужда от почивка, за да се възстановят и да не се износват. Добрият сън, приемът на колаген и нормалното и разнообразно количество храна са ключови фактори.