Знаем колко полезно е да тренираш и да поддържаш добрата си форма, но не знам последиците от прекомерното натоварване. Някои хора решават да докарат тялото си до неговите лимити, за да постигнат „оптимални“ резултати, но всъщност така само забавят прогреса си и рискуват сериозни травми.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 28 юни /валутен калкулатор/
Защо понякога не можете да си довършите тренировката
Претренирането
Има такъв термин, наречен „претрениране“. Това означава да измориш тялото си с тренировка малко над лимита на възможностите му. Като странични ефекти можем да забележим треперенето в мускулите в състоене на покой, гадене, повръщане, неспокоен сън или невъзможност за заспиване и главоболие и замайване.
Добре е тренираме мускулите си в здравословни граници, които увеличават постепенно техните възможности, а не с неподготвено натоварване изведнъж, Това „изхабява“ тялото и го поставя в ситуация на силен стрес, който не е здравословен за организма и неговото възстановяване.
Още: Какъв църковен празник е на 28 юни: Традиции, обичаи и забрани
Още: Тези 3 зодии ще се изправят срещу страховете си през юли 2025
Недостатъъчна почивка
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 домашни средства, които действат по-добре от кремовете за слънчево изгаряне
Още: Как да останете хидратирани, без да мислите за това – прост наръчник
Никога не пийте тази напитка преди тренировка
Ако сте си поставили да тренирате всеки ден и да давате максималното от себе си, сложете и ден или два за почивка и възстановяване. Тяло, което не почива и не се възстановява, започва да „изяжда“ собствения си прогрес като използва белтъчините и мускулите като източник на енергия.
Оптималната почивка и доброто хранене са ценен съветник в тежките тренировки и водят до по-големи успехи в дългосрочен план.
Също така ставите, мускулите и костите имат нужда от почивка, за да се възстановят и да не се износват. Добрият сън, приемът на колаген и нормалното и разнообразно количество храна са ключови фактори.
Още: Ето защо комарите НЕ напуснат дома ви – и как да ги прогоните
Още: Настройте климатика си на тази температура и ще спестите цяло състояние това лято
