Никога не пийте тази напитка преди тренировка

Това са напитките с кофеин. В скорошно проучване, публикувано в списанието Medicine&Science in Sports&Exercise, учените откриха, че консумацията на кофеин повишава коагулацията на кръвта по време на интензивни упражнения, увеличавайки риска от образуване на кръвни съсиреци.

Коя е най-добрата храна след тренировка

Отдавна се знае, че успехът е 30 процента обучение и цели 70 на сто диета. Важно е тези елементи да се комбинират добре един с друг. М...

Прочети повече

Изследователският екип организира две тренировки за 48 млади мъже (средна възраст 23 години) с нормален индекс на телесна маса. Участниците в проучването приемат първо плацебо, последвано от консумацията на кофеинова напитка и интензивна тренировка на стационарно колело.

След това от участниците е взета кръв за анализ. Изследователите стигат до извода, че нивата на коагулация са значително по-високи след консумация на кофеин. Това излага тези хора на повишен риск от състояния като сърдечен удар, инсулт, дълбока венозна тромбоза или белодробна емболия.

Според д-р Пол Нагелкърк за повечето хора кофеинът е толкова безопасен, колкото упражненията.

Той е категоричен, че здравите възрастни, които консумират кофеинови напитки преди тренировка, не трябва да се притесняват. Но все пак би било добре да се въздържат от консумацията на подобни напитки.

Не правете тези ГРЕШКИ, когато тренирате, защото пречите на отслабването

Отслабването е свързано с две неща: правилно хранене и спортуване. И двете се изгражда трудно като навик, но са най-полезни за всеки чо...

Прочети повече

Въпреки това за хора с високо кръвно налягане, високи нива на холестерол и пушачите консумацията на кофеинови напитки може да бъде опасна не само преди тренировка и физическа активност, но и като цяло.