Отслабват ли по-бързо веганите и вегетарианците?

Как да започнем и поддържаме здравословна диета?

Какво е необходимо на веганите (и на всеки друг) да отслабнат?

Основният двигател на промените в телесното тегло е броят на калориите, които консумирате.

Калорията е единица, използвана за измерване на енергия. Вие приемате калории чрез храни и напитки и тези калории или се използват в телесни процеси, или се съхраняват в тялото като мазнини, мускули или гликоген. Връзката между броя на консумираните калории и броя на използваните калории се нарича калориен баланс. За да отслабнете, се нуждаете от отрицателен калориен баланс — тоест трябва да приемате по-малко калории от тези, които изгаряте с ежедневните си дейности.

Когато направите това, тялото ви ще използва мазнините като енергия и ще настъпи загуба на тегло. Така че, както можете да видите, ако калориите се приравнят, веганите и не-веганите могат да отслабнат с еднаква скорост. Нашата хипотеза е, че веганите и вегетарианците са по-съзнателни за здравето си и следователно вземат по-здравословни решения, когато става въпрос за това какво ядат, което може да доведе до загуба на тегло. Така че първата стъпка в пътуването за отслабване е да определите колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете. Можете да използвате веган калкулатор за отслабване, за да знаете точно колко трябва да консумирате, за да поставите себе си в отрицателен калориен баланс.

5-те подправки, които трябва да включите в диетата, за да отслабнете по-бързо

Как да започнете веганска диета за отслабване?

Ако искате да станете по-здрави и да отслабнете, като станете веган, можете да го направите. След като вече знаете, че калорийният баланс е основният двигател на загубата на тегло, нека поговорим за веганските храни, които ще улеснят загубата на тегло.

Най-добрите вегански храни за по-лесно отслабване?

Забележка : този списък е предложение, докато калориите ви са под контрол, можете да ядете други храни, които не са изброени тук.

Най-добрите храни за отслабване са тези, които ви карат да се чувствате сити, без да консумирате твърде много калории - не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да намалите броя на консумираните калории. Последното нещо, което искате да сте, докато отслабвате, е да сте гладни. Високите нива на глад са една от основните причини хората да объркват диетите си.