Добрият начин на живот на жителите на скандинавските страни е свързано не само с техните известни програми за социално подпомагане, добра екология, култура на умереност в консумацията и грижа за другите. Качественият сън също играе важна роля.
Още: Противоположното на дежавю: Рядко преживяване, което оставя силно чувство на безпокойство
Още: Защо много хора поставят канелени пръчици пред вратите си през септември
Ето какво можете да научите от шведите, норвежците и датчаните по отношение на съня.
1. Просто и с вкус
Швеция е северна страна и през по -голямата част от годината там е тъмно. Поради това жителите се възползват максимално от естествената светлина. Прозорците на спалнята са обърнати на изток, за да получат слънцето, което е толкова малко, от ранната сутрин. А през лятото, когато стане светло в 3 сутринта, шведите спят с маска или закачат тъмни завеси.
Още: Какво задължително се яде на Кръстовден?
Шведите правят стените на спалнята светли, често боядисват в бяло, предпочитат просто покритие, така че интериорът да не отвлича вниманието от почивка и сън. Яркият цветен акцент в това минималистично пространство е създаден от килим, завеси или одеяло от вълна - неща, които са приятни на допир и носят усещане за топлина и комфорт.
Спалнята не е непременно голяма и просторна: тя често е малка стая, като гнездо.
2. Вашето одеяло е по-близо до тялото
Шведите спят с отворени прозорци по всяко време на годината: те вярват, че свежият, студен въздух подобрява съня и научните доказателства подкрепят тяхната теза. За да не настинат, използват няколко завивки - тежки и леки.
Още: Къде е роден Владимир Димитров – Майстора?
Още: Голям църковен празник иде утре, 14 септември, спазват се редица традиции, обичаи и забрани
Често в спалнята ще намерите две завивки на леглото - по една за всеки партньор. Това помага да се предотврати ситуация, при която единият от тях хвърля и дърпа одеялото от другия. Напротив, всеки има свое одеяло, което поддържа идеалната температура за сън.
3. Не преяждайте преди лягане
Шведите вечерят много рано: основното хранене обикновено се осъществява около 16:00 или 17:00 часа. Това дава на тялото достатъчно време за смилане на храната, което означава, че може да се настрои към по-дълбок и по-малко прекъсващ сън.
Такава ранна вечеря не пречи на работата, защото шведите живеят според слънцето: стават много рано и си лягат рано. Работният ден в Швеция започва в 8.00-8.30 часа и завършва не по-късно от 16.30-17.00, така че закусват и вечерят рано.
4. Баланс между професионалния и личния живот
Шведите напускат работата достатъчно рано и не е обичайно да се хвалят с неща като извънреден труд в офиса, преумора или липса на сън.
Целият смисъл на така наречената скандинавска социална държава е различен - с помощта на надеждна медицинска помощ, родителски отпуск и задължителен 24 -дневен отпуск, за да се осигури на човек повече свободно време, за да се съсредоточи върху най -важните неща в живота - семейството, отглеждане на деца. Включително здравословен сън!
5. Кафе - да, месинджър- не
Шведите са сигурни, че кафето не е енергийна напитка, а напротив, връща нормалните показатели на кръвното налягане: по-ниско - увеличава се, съответно по-високо - намалява.
Но обаждането на някого или изпращането на съобщение след 22.00 часа се счита за неприлично, цялата страна си ляга. Може би това е тайната на тяхното здраве и дълголетие?
