Полезна ли е разходката след вечеря и кога трябва да се прави?

772
Полезна ли е разходката след вечеря и кога трябва да се прави?
Снимка: iStock/Guliver

Ходенето, колкото и да се неглижира в днешно време, си остава сред най-добрите методи за подобряване на здравето и набавяне на необходимото движение за деня. А особено важно се оказва според някои специалисти и да се разхождаме след вечеря. Разбира се, тук нямаме предвид да не се прибирате до полунощ, за да извървите 10 хиляди крачки, но кратка разходка след семейното хранене вечерта е чудесен вариант.

Обикновено след като сме се прибрали от работа хапваме и се настаняваме удобно пред телевизора. Много по-полезно обаче за физиката, както и за психиката ни, е да излезем на въздух за кратко. Така хем ще поддържаме добрата си форма, хем ще пазим неприятните заболявания далеч от нас.

По темата дори е проведено проучване сред хора, които са в преддиабетно състояние и такива, страдащи от диабет тип 2. И при двете групи пациенти резултатите сочат, че кратката разходка след вечеря понижава нивата на кръвната захар и снабдява хората с допълнителна енергия.

Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите

Ако пък сте от хората, които след като се нахранят изпитват проблеми със стомаха, подуване, газове, диария и т.н. - то трябва да обърнете внимание на начина си на хранене. Но за да облекчите симптомите през това време ви даваме и друг полезен съвет - изправете се след вечеря и постойте прави няколко минути. Дори не е задължително да стоите неподвижни на едно място - можете да се заемете с довършителните домакински задължения - почистване на масата, пускане на пералня, измиване на чиниите и т.н. 

Препоръчителни са и леките аеробни упражнения вместо разходката късно вечер особено когато температурите вече се доближават все повече към нулата.

Закуски за енергия преди и след тренировка

Най-доброто време за разходка след вечеря

В никакъв случай не ви казваме да скочите от масата и веднага да се отправите за разходката след вечеря. Напротив, дайте време на храната да достигне до стомаха ви, изчакайте определен период и например след около час-час и половина можете да се приготвите за краткото си раздвижване навън. 

Не го правете с цел да се уморите или изпотите, дори темпото ви да е бавно и спокойно, нивата на кръвната захар отново ще отчетат по-ниски резултати, въпреки че скоро преди това сте хапвали. По този начин спомагате и на нервната система да се успокои, осигурявате си по-качествен и спокоен сън и със сигурност няма да изпитвате тежест и дискомфорт, защото сте преяли.

Изпробвайте този полезен съвет няколко поредни вечери и ще видите колко по-добре се чувствате в тялото си!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

3 места в дома ви, които задължително трябва да почистите преди Нова година, за да привлечете пари и късмет

Какво да подарим за Новата 2023 година на всяка зодия?

Пълнолунието на 8 декември ще позлати тези зодии

Кои зодии ще генерират гениални идеи в първите дни на декември 2022 г.?

Зодиите, за които декември ще бъде най-трудният месец в годината

Кои са слабите места на всяка една от зодиите?

Декември 2022 г. обещава късмет в кариерата на активните знаци на Зодиака

Ето какво винаги е изписано за съдбата на зодия Стрелец - не могат да избягат от нея

5 знака, че е време да смените работата си

Дневен хороскоп за 3 декември 2022 г.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com