X
 
 

Практики за заспиване за по-малко от една минута

3261
Практики за заспиване за по-малко от една минута
Снимка: iStock

Ето кои са четирите практики, благодарение на които ще заспите буквално на минутата:

Метод „4-7-8”

Доказано: Лягайте си в този час, за да сте бодри и здрави

Пълноценният сън е залог за добра кондиция и добро здраве. Но в случая е много важна не само неговата продължителност, но и часът, в ко...

Тази техника е много проста и името ѝ ви подсказва какво трябва да правите: Първо, с върха на езика достигаме небцето зад горните зъби, след това със затворена уста вдишваме с четири броя, после задръжте дъха си за седем секунди, издишайте силно за дълго време докато броите до осем. За да се научите да заспите бързо, този метод трябва да се практикува два пъти на ден в продължение на около два месеца. Всеки следващ път ще заспивате все по-бързо и ще ви трябва все по-малко време.

Кой би повярвал, че ПРЕКАЛЕНОТО спане води до 6 проблема със здравето

Метод за дишане на съня

Вдишайте бавно за пет секунди, прекъснете за пет и издишайте за пет. Ако не е трудно за организма, постепенно увеличавайте продължителността до шест, до осем секунди, но не повече от десет, разбира се. Основният акцент трябва да бъде върху издишването - именно от него трябва да получите удоволствие. Малко след това трябва да се почувствате сънливи и да заспите.

Как да спим дълбоко и да се събуждаме бодри и отпочинали?

Десетки пъти се е говорило за важността един възрастен човек да спи между 7 и 9 часа в едно денонощие. Но също така е важно и качествот...

Рисковете, които крие спането по гръб

Техника на „обратното” мигане

Легнете удобно, отпуснете се и затворете очи. На равни интервали - от пет до петнадесет секунди - отворете очите си за момент, след което ги затворете отново. Това е така нареченото мигане „наобратно“, което ви подготвя за сън.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Предметите, които привличат болести и лош късмет в дома. Изхвърлете ги!

Тези зодии просто НЕ си пасват

Вкусни фъстъчени бисквитки с шоколадови парченца

Жестове с ръце, които ви карат да изглеждате доста по-интелигентни

Зодиакалните знаци, които ще са облагодетелствани от звездите през 2022 г

Най-много пари ще имат тези 4 зодии

Тайните за красота на японските жени

Как да промените себе си: Откъде да започнете и как да продължите

Най-лесното почистване на плочките без отровни препарати

Как да прилагаме етеричните масла като облекчение за ежедневни нужди

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com