Ето кои са четирите практики, благодарение на които ще заспите буквално на минутата:
Още: Най-бързите начини за стерилизиране на бурканите без варене
Още: Колко време може да се съхранява месото във фризера?
Метод „4-7-8”
Тази техника е много проста и името ѝ ви подсказва какво трябва да правите: Първо, с върха на езика достигаме небцето зад горните зъби, след това със затворена уста вдишваме с четири броя, после задръжте дъха си за седем секунди, издишайте силно за дълго време докато броите до осем. За да се научите да заспите бързо, този метод трябва да се практикува два пъти на ден в продължение на около два месеца. Всеки следващ път ще заспивате все по-бързо и ще ви трябва все по-малко време.
Кой би повярвал, че ПРЕКАЛЕНОТО спане води до 6 проблема със здравето
Още: 2 юли: Какъв църковен празник е утре, какво трябва и НЕ трябва да се прави
Още: Хората, родени на тези дати, са най-щастливи в любовта
Метод за дишане на съня
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Те са магнит за пари: Това са дърветата, които трябва да засадите в двора си
Вдишайте бавно за пет секунди, прекъснете за пет и издишайте за пет. Ако не е трудно за организма, постепенно увеличавайте продължителността до шест, до осем секунди, но не повече от десет, разбира се. Основният акцент трябва да бъде върху издишването - именно от него трябва да получите удоволствие. Малко след това трябва да се почувствате сънливи и да заспите.
Рисковете, които крие спането по гръб
Техника на „обратното” мигане
Още: Какви лечебни свойства има мастиката?
Още: Топ 10 цитата от Малкия принц, върху които всеки трябва да се замисли
Легнете удобно, отпуснете се и затворете очи. На равни интервали - от пет до петнадесет секунди - отворете очите си за момент, след което ги затворете отново. Това е така нареченото мигане „наобратно“, което ви подготвя за сън.
