X
 
 

С тези прости навици ще спите като ПЪН

1609
С тези прости навици ще спите като ПЪН
Снимка: iStock/Guliver

Проблемите със съня са изключително срещани и могат да доведат до повишена тревожност, липса на енергия и да се отразят на цялостното ни здравословно състояние. Именно затова е важно да открием този начин, който ни спасява от безсънието и отново ни връща качествения и дълбок сън. Знаете ли, че това може да се случи с изграждането на някои много прости навици вечер преди лягане? Нека видим кои са те:

Оставете ума ви да си почине

Изключете всички мобилни и електронни устройства поне един час преди лягане. Дръжте телефона и лаптопа далеч от вас, изключете телевизора и се насладете на тишината. Може да си направите билков чай, да запалите свещ или аромадифузер, да прогоните всички негативни мисли от ума си. Не мислете за работа, финанси, лоши спомени, взаимоотношения и т.н. - изхвърлете всичко отрицателно от съзнанието си. Може вместо това всяка вечер да правите списък с нещата, за които сте благодарни днес. Това също ще внесе положителна емоция, а и ще ви покаже, че животът ви все пак не е толкова зле.

5 причини да се занимавате с йога

Дишане

Дишането също може да ни помогне с успокояването и изхвърлянето на негативизъма от съзнанието. Ако изградите този навик вечер преди лягане, ще усетите колко по-спокойни сте и ще заспивате по-лесно. Вдишвайте дълбоко през носа и издишвайте през устата. Може да си повтаряте “Вдишвам щастие” и “Издишвам тъга”. 

Йога

Йогата има множество ползи за тялото и съзнанието ни. Можем да я практикуваме на всяко място и по всяко време, за да успокоим съзнанието си и да облекчим болката и стреса. Тези две йога движения са най-подходящи при справянето с проблеми като безсънието, така че задължително ги включете във вечерната си рутина, за да спите спокойно.

Страхотните ползи от "йога на смеха"

Сухасана поза

Седнете и кръстосахте краката си, като коленете трябва да са свити, а краката - прибрани в торса. Гърбът ви трябва да е изправен така, че опашната и срамната кост да са на едно и също разстояние от пода. Дланите се поставят на коленете. След това удължете опашната кост и стегнете раменете си. Разтегнете врата си по няколко пъти и от двете страни. 

Супта Мтсиендрасана поза

За тази поза се смята, че изчиства тялото ни от токсините и има много релаксиращо и отпускащо действие, което ни е нужно именно за добър сън. Прави се поне 4 часа след хранене сутрин или вечер. За най-правилното й изпълнение може да потърсите подходящо видео в интернет. Всяка страна се задържа по 1 минута.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Класическа гръцка рецепта за пълнен патладжан - ще впечатлите всички на масата

Искате да правите пари докато стоите у дома? Ето пет начина как да го направите!

Ще рискувате ли да ползвате най-скъпата тоалетна в света?

Евтиният и лесен начин домът ви да добие модерен и нов вид, отървете ли се от тези вещи

Това са 5 – те най-нервни зодиакални знака

Спазвайте тези супер прости правила и отслабнете без дори да усетите

Хитри начини да се справим с омазнената коса

Тиквичките на фурна, които свършват в момента, в който ги сложите на масата

До няколко дни късметът ще залее тези 3 ЗОДИИ

Трик, с който варената царевица е още по-сочна и вкусна

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com