Силен имунитет и младост: 10 храни с високо съдържание на витамин Е

Според експертите, мастноразтворимият витамин е мощен антиоксидант, който защитава телесните клетки от вредното въздействие на неща като цигарен дим, замърсяване на въздуха и UV лъчи от слънцето. Витамин Е укрепва имунната система, намалява възпаленията, а също така помага за предотвратяване на увреждане на кожата, като я поддържа в добро здраве и младост, твърдят учените.

Ето защо витамин С е най-добрият приятел на кожата ви

Прилагането на витамин С прави чудеса на кожата ви. Прилагането на продукти с витамин с обаче не е достатъчно. Храненето с храни, богат...

Прочети повече

Витаминът може да бъде купен в аптеките, но можете да попълните резервите от това вещество в организма с помощта на храната. Някои ядки, зеленчуци, плодове и морски дарове са с високо съдържание на витамин Е :

·         слънчогледови семки. Подобно на други семена и ядки, те също включват растителни протеини, фибри и здравословни ненаситени мазнини;

·         бадеми. Тази ядка, освен всичко друго, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, като понижава нивото на "лошия" холестерол в кръвта.

·         лешници. В допълнение към витамин Е, той съдържа и здравословни мазнини, фибри и магнезий;

·         авокадо. Богат на здравословни за сърцето мазнини, фибри, витамини Е и К и калий;

Признаците, които издават недостиг на калий

Калият е жизненоважен за мускулите, нервите и сърдечно-съдовото здраве. По-голямата част от този елемент в тялото ни (около 98 процента...

Прочети повече

·         спанак. Този зеленчук включва фибри, магнезий и растително желязо;

·         скариди. Подобно на много черупчести, те са популярна нискокалорична, богата на хранителни вещества храна. Морските дарове са известни и с високите си нива на витамин В12, които подпомагат здравата клетъчна функция;

·         консервирана сьомга. Също богата на витамини В12 и D;

·         червена чушка. Освен витамин Е, тя е известна с високото си съдържание на антиоксиданти;

·         киви. Тези зелени плодове съдържат фибри, витамин К и калий;

Ето с коя свежа напитка ще станете по-здрави - вода с краставица

Водата с краставици е чудесен начин да утолите жаждата си в жегата.  Диетолози посочиха 6 причини, поради които е препоръчително ...

Прочети повече

·         броколи. Почти винаги включен в списъците на здравословни храни, подобрява имунитета, помага в борбата с настинките и унищожава бактериите;

·         зехтин. Отличен източник на здравословни за сърцето ненаситени мазнини;

·         фъстъчено масло. Съдържа ненаситени мазнини, протеини и магнезий, съобщава порталът Livestrong.

Що се отнася до симптомите на неговия дефицит, тогава най-често дефицитът е резултат от основно заболяване. Факт е, че той не позволява на тялото да абсорбира адекватно мазнини, включително мастноразтворими хранителни вещества. Тези условия включват:

• хроничен панкреатит
• дерматит на кожата на ръцете
• холестаза
• кистозна фиброза
• първична билиарна цироза
• болест на Крон
• синдром на късото черво
• ретинопатия (съдови нарушения на ретината)

В някои случаи дефицитът на витамин Е е резултат от рядко генетично заболяване, известно като атаксия. Засяга мускулната функция и координацията.