X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Тайната на активността: от какво се нуждае вашият мозък

3132
Тайната на активността: от какво се нуждае вашият мозък

Как можете да предотвратите деменция и да подобрите здравето на мозъка си? Включете в диетата храни, съдържащи витамин В6.

Без витамин В6 мозъкът не може да синтезира такива биологично активни вещества като серотонин, допамин и гама-аминомаслена киселина. Следователно тялото има ежедневна нужда от този витамин. В6 се съдържа в много храни, като най-добрите източници са шам-фъстъци, семена, морски дарове, пилешко, пуешко и телешко. Също така зеленчуци (зеле, тиквички), банани, листни зеленчуци, чесън и пчелно млечице са богати на този витамин. В продажба има и специални хранителни добавки с витамин В6, когато ги използвате, не надвишавайте нормата от 100 mg на ден.

Ето кое е най-важното нещо за вашия мозък

Изследователи от университета Принстън и Калифорнийския университет проведоха поредица от изследвания, за да докажат разликите между ст...

Витамини от група В, за да защитите сърцето и мозъка си

Първо, нека поговорим за хомоцистеин, най-важната аминокиселина, открита в клетките. Това вещество участва пряко в метаболитните процеси, нормализирането на кръвния поток и работата на сърдечно-съдовата система. Ако нивото на това вещество в кръвта е твърде високо, това показва висок риск от инсулт, което от своя страна увеличава вероятността от развитие на деменция (деменция).

Оптималното ниво на хомоцистеин е от порядъка на 4-17 mmol / L. Човешкият мозък е много чувствителен към това вещество и съответно към всякакви съдови промени.

Не е трудно да се нормализират нивата на хомоцистеин, за това е достатъчно да се коригира диетата.

Факт е, че витамините от група В са отговорни за производството на тази аминокиселина, в по-голяма степен витамините В12, В9 и В6. Когато те са в недостиг, нивото на аминокиселината се повишава и ако тялото ги получи в достатъчно количество, тогава всичко ще бъде наред с мозъка. В допълнение към витамините от група В, мозъкът се нуждае и от омега-3 полиненаситени мастни киселини.

Най-важните 6 съвета за здрав мозък

Много фактори влияят върху здравето на мозъка. Той се влияе от биологични и физиологични фактори - гени, хормони, състояние на имунната...

Ето защо, за да се подобри мозъчната функция и да се предотвратят евентуални сърдечни проблеми, е задължително да се включат в диетата:

·         мазни морски дарове и риба, богати на витамин В12;

·         леща и аспержи, които съдържат фолиева киселина (витамин В9);

·         авокадо и пресен спанак, богати на витамин В6.

Включвайки в диетата си храни, богати на витамини от група В, можете значително да подобрите здравето си и да предотвратите развитието на деменция.

8 съвета за услужлива памет и бърза мисъл

Не само старостта има разрушително въздействие върху мозъка. Дори в относително млада възраст при човек може да се наблюдават необратим...

Пролетта е сезон, в който лесно можете да намерите пресни зеленолистни зеленчуци, за да ги включите в ежедневното си меню.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Как да предпазим телефона си в жегата?

Тези 6 зодии обичат да са сами

Руническият ви хороскоп до края на юни

Добрите приятели са тайната на дълголетието

5-те зодии, които никога не се връщат при бившите си

Трите зодиакални‌ ‌знака,‌ ‌чиито‌ ‌живот‌ ‌се‌ ‌е подобри‌л ‌след‌ ‌12‌ ‌април‌ ‌тази година

6 интересни начина да използвате старата четка за зъби

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com