X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Тайните на хората със силен имунитет, които боледуват веднъж на няколко години

1879
Тайните на хората със силен имунитет, които боледуват веднъж на няколко години
Снимка: iStock/Guliver

Защо да не се наредите на опашка за плодове и зеленчуци, вместо да стоите на опашка в аптеката? Колко наистина знаете за витамин С и как той действа? Вземете нещата в свои ръце и се погрижете за тялото си!

Днес повечето от нас се притесняват за здравето си и искат ефективно да избегнат болестта. На обществени места носим маска, а в случай на първи симптоми на настинка, заставаме на опашка до аптеката, а какво ще кажете за естествените методи? И как така съседа от долния етаж е винаги здрав и никога не боледува?

Много се говори за неблагоприятното въздействие на бързото хранене, газираните напитки и сладкишите върху тялото ни, но в контекста на затлъстяването. Това заплаха ли е за имунитета ни?

Да разбира се! Не забравяйте, че преработените храни са пълни с хранителни добавки, багрила, втасатели и консерванти. Тези съставки значително подкисляват организма. Те са източник на нежелани прости захари и транс -мастни киселини, които увеличават концентрацията на свободни радикали и по този начин влошават функционирането на целия организъм, включително имунната система.

Транс мастните киселини са силно вредни за здравето, могат да увредят клетъчните мембрани, да блокират ензимите и да допринесат за развитието на атеросклероза и неопластични промени. Продуктите на окисляване на мазнините в печени или пържени храни също могат да причинят стомашно-чревни смущения. Най-вредни са токсичните съединения, образувани от полиненаситени киселини при продължително нагряване на мазнините при високи температури.

Какво трябва да знаем за антиоксидантите? 

Антиоксидантите са химикали, които инхибират окислителните реакции в организма. Това означава, че малки дози от тях инхибират процеса на образуване на свободни радикали, т.е.молекули с недвоен електрон. Поради този факт те ефективно защитават клетките ни от увреждането им, допринасяйки за намаляване на сърдечно-съдовите и онкологичните инциденти, а също така силно подпомагат имунитета ни. Антиоксиданти могат да бъдат намерени в зеленчуци и плодове със силен цвят: патладжан, домати, тиква, моркови, арония, боровинки и боровинки, както и в зелен чай, какао и подправки.

А какво е чесънът? Не всеки го харесва, така че може би може да бъде заменен с нещо?

Вярно е - чесънът може да е дразнещ с интензивната си миризма, но е естествен антибиотик. Съдържа алицин, вещество със силни антибактериални и антивирусни свойства.

Влияе ли пиенето на вода върху имунната ни система?

Определено. Всяка биохимична реакция, която протича в нашето тяло, винаги се осъществява във водната среда. Нашият мозък е 80% вода, а тялото ни 60-70%. Не е трудно да се предположи, че правилната хидратация е от решаващо значение за функционирането на целия организъм, включително имунната система.

Сега нека преминем малко към витамините. Нека започнем с най-популярния, витамин С. 

Вярно е, че в хранителните добавки могат да се намерят много по-големи количества витамин С, отколкото в естествената храна, но това не е най-важното. Един от ключовите въпроси тук ще бъде степента на усвояването му в организма. И в тази категория плодовете и зеленчуците определено печелят. Така че няма смисъл да консумирате конски дози витамин С, като приемате хранителни добавки, защото по-голямата част от приемания от нас витамин ще се екскретира с урината. Разнообразната диета и цветовете в чинията ни ще повлияят директно на нивото на витамин С в тялото ни. Нека се уверим, че в ежедневната диета не липсват горски плодове (дори замразени), чушки в 3 цвята, броколи, магданоз, домати и ябълки.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Дневен любовен хороскоп за днес, 17 ОКТОМВРИ

КЪСМЕТЧЕ за 17 октомври според зодията

Виктория Бекъм разкри тайната на дългия и щастлив брак с Дейвид

Съвет за всяка зодия за днес, 17 ОКТОМВРИ

12 късметчета с кафето ти за днес, 17 ОКТОМВРИ

Дневен хороскоп за 17 октомври

Тези зодии ще се почувстват мотивирани по време на пълнолунието през Октомври

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com