Това е витаминът, от който сърцето ви има най-голяма нужда!

Учените са убедени, че храни, които имат богато съдържание на определен витамин, за който мнозина забравят, могат да намалят риска от развитие на сърдечни заболявания.

Става въпрос за витамин К (К1 и К2). Според проучване на университета Edith Cowan (ECU), някои храни, които го съдържат, могат да снижат риска от заболявания на сърцето, причинени от атеросклероза.

Общо, над 53 хиляди човека са участвали в това проучване. При него се посочва, че участвалите, които са се съгласили да използват витамин К1, имали 21% по-нисък риск от хоспитализации заради сърдечно-съдови заболявания. По същия начин било и положението за витамин К2: рискът от хоспитализации бил с 14% по-нисък.

В допълнение на казаното по-горе, някои проучвания сочат, че витамин К помага за поддържане на здравината на костите при възрастни хора, според уебсайта на Националната медицинска библиотека на САЩ.

Кои храни са с богато съдържание на витамин К

Зелено - листни зеленчуци (зеле, спанак, магданоз, маруля)

зеленчуци (брюкселско зеле, броколи, карфиол)

риба

черен дроб

месо

яйца

зърнени храни.

Дефицит на витамин К

Дефицитът на витамин К е много рядко състояние. Това се случва, когато тялото не е в състояние да абсорбира правилно елемента от храната. Също така, липсата на витамин К може да възникне след продължително лечение с антибиотици. Обикновено хората с дефицит на витамин К са предразположени да получат синини и кръвоизливи.

Проучване: Вредно ли е месото за сърцето?

Американски изследователи са установили, че консумирането на червено месо увеличава риска от сърдечни заболявания. Съединението карнити...

Прочети повече

На витамин К рядко се обръща внимание, въпреки факта, че е важен за превенцията на болестите.

Защита на сърцето и белите дробове

Витамин К е важен за тези органи, тъй като предотвратява загубата на еластичност в мускулите на сърцето и диафрагмата. Поради гъвкавостта и здравината на артериите, кръвта тече по-активно към необходимите органи. Следователно, витамин К е от съществено значение за поддържане здравето на сърцето и белите дробове.

Намалява възпалението

Витамин К е в състояние да предпази от някои възпаления, особено тези, причинени от оксидативен стрес, който уврежда нервната тъкан.

Колко са полезни аспержите за сърцето?

Аспержите не са с висока хранителна стойност, но определено са богати на различни микроелементи. Те няма как да ви заситят дългосрочно,...

Прочети повече

Предпазва от съсирване на кръвта

При висока степен на съсирване се появяват тромбоза и разширени вени. Когато лекуват това състояние, медиците често говорят за дефицит на витамин К като фактор.

7-те най-вредни за сърцето храни

Укрепва костите

Благодарение на витамин К, калцият и други минерали се усвояват по-добре, като по този начин укрепват костната тъкан. Отбелязва се, че този витамин може също да помогне за намаляване на риска от остеопороза.