X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Това са знаците, които издават, че предозирате с витамин С

6294
Това са знаците, които издават, че предозирате с витамин С
Снимка: iStock/Guliver

Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, помага на организма да абсорбира желязото и е важно да присъства в диетата ви в адекватни количества. Недостигът му може да повлияе негативно на нашето здраве, но приемането на твърде много добавки може да доведе до повръщане и безсъние. 

Не само твърде ниските количества витамин С в диетата вредят на здравето, високите дози от него също могат да причинят проблеми.

Ето как да разберете дали прекалявате с витамина.

Според експертите от клиника Майо има 7 ключови признака, на които трябва да обърнете внимание. Те включват главоболие, безсъние, киселини, диария, гадене, повръщане и коремни спазми.

Експертите добавят, че метеоризмът също може да бъде знак, че сте приели твърде голяма доза от този витамин. Всички тези симптоми изчезват, след като преустановите приема на добавката.

Приемането на по-малко от 1000 mg витамин С на ден е малко вероятно да причини вреда на тялото.

Според експертите от клиниката Майо за повечето хора 1 чаша портокалов сок или чаша ягоди, смлян червен пипер или броколи осигуряват достатъчно витамин С през целия ден.

Хората на възраст между 19 и 64 години се нуждаят от 40 mg витамин С на ден и следователно те трябва да си го набавят ежедневно.

Изследванията показват, че консумацията на повече витамин С може да повиши нивата на антиоксиданти в кръвта с до 30 процента. Той помага на естествената защита на организма да се бори с възпалението и да се справи с дефицита на желязо.

Важно: Статията е с информативен характер. Консултирайте се с лекар преди да използвате каквито и да било добавки.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:

Най-лесната и вкусна закуска - пица сандвич!

Зодиите, които са ПРЕКАЛЕНИ романтици

Коя зодия сте според ТИБЕТСКИЯ хороскоп!

Зодиите, които никога не спазват обещанията си

Защо зодия риби са толкова трудни за разбиране?

Ароматизаторът за въздух може да бъде много опасен за здравето

4 невероятни начина да заточите нож без точило

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com