Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, помага на организма да абсорбира желязото и е важно да присъства в диетата ви в адекватни количества. Недостигът му може да повлияе негативно на нашето здраве, но приемането на твърде много добавки може да доведе до повръщане и безсъние.
Още: Как да спрете покълването на картофите до лятото
Още: Мисията е възможна: Ето как се прави кок на къса коса
Не само твърде ниските количества витамин С в диетата вредят на здравето, високите дози от него също могат да причинят проблеми.
Ето как да разберете дали прекалявате с витамина.
Според експертите от клиника Майо има 7 ключови признака, на които трябва да обърнете внимание. Те включват главоболие, безсъние, киселини, диария, гадене, повръщане и коремни спазми.
Още: Коридорът на затъмненията се затваря след 21 септември: Какво да очакваме преди да приключи
Още: Забравете скъпите бои: Тази съставка прикрива сивата коса за минути
Експертите добавят, че метеоризмът също може да бъде знак, че сте приели твърде голяма доза от този витамин. Всички тези симптоми изчезват, след като преустановите приема на добавката.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо сините очи не са наистина сини и защо зелените очи са толкова рядко срещани
Още: Този лесен трик връща блясъка на златните бижута за минути
Приемането на по-малко от 1000 mg витамин С на ден е малко вероятно да причини вреда на тялото.
Според експертите от клиниката Майо за повечето хора 1 чаша портокалов сок или чаша ягоди, смлян червен пипер или броколи осигуряват достатъчно витамин С през целия ден.
Хората на възраст между 19 и 64 години се нуждаят от 40 mg витамин С на ден и следователно те трябва да си го набавят ежедневно.
Още: Пъпът - изненадващи факти за тази малка част от тялото
Още: 17 септември: Какъв църковен празник е и какво НЕ трябва да правят жените утре
Изследванията показват, че консумацията на повече витамин С може да повиши нивата на антиоксиданти в кръвта с до 30 процента. Той помага на естествената защита на организма да се бори с възпалението и да се справи с дефицита на желязо.
Важно: Статията е с информативен характер. Консултирайте се с лекар преди да използвате каквито и да било добавки.
