Треньорите не препоръчват тези 3 упражнения, които доста хора практикуват

Бърпита

Лесни упражнения за стягане на бюста

Бюстът може да загуби твърдост по различни причини. От бременността до загубата на няколко килограма, лошата стойка или отминаването на...

Прочети повече

Бърпитата са упражнения, които включват активното използване на ръцете, краката и тялото като цяло. Те натоварват тези части и гръбнака и всъщност има доста голям риск от получаването на травма при изпълнението им. Бърпитата са високоинтензивни упражнения и спомагат за изгарянето на много калории, но стремежът към бързото им изпълнение предава голям натиск на ставите и създава предпоставка за нараняване. Ако смятате обаче, че този тип упражнение е много ефективно за вашето тяло, то продължете с изпълняването му, но бъдете по-внимателни и следвайте правилно стъпките.

Напади с реверанс

Още познати като странични напади, те спомагат най-вече за стягане на долната част на тялото, по-добър баланс и подвижност. За да извлечем обаче максимален ефект от тях, нападите с реверанс трябва да се изпълняват бързо, като запазим и правилността на изпълнението. Това може да не се окаже толкова лесна задача и рискуваме потенциални травми на глезена или колянната става. При това упражнение се измества центърът на тежестта, нямаме достатъчно стабилност и при неправилно изпълнение е възможно разкъсване на връзки при „усукващото“ движение.

Коремни преси

Тайните за красота на тонизираните задни части

Много млади момичета и улегнали дами търсят тайната рецепта за красиво оформени и тонизирани задни части. Естествено и най-важно в реце...

Прочети повече

Може би на света няма човек, който поне веднъж в живота си да не е правил коремни преси. Това е едно от най-известните и практикувани упражнения, което обаче също носи своите рискове за здравето ни. То се практикува с цел топене на мазнини в областта на корема и стягането й, но голяма част от вас ще се разочароват, като разберат, че коремните преси нямат толкова добри ефекти и не изграждат такава сила, че да ни донесат желаните резултати. Чрез тях ние главно постигаме само натоварване на много части от тялото, без особени  ефекти. Според треньорите всяко друго упражнение е по-ефективно от коремните преси, особено ако включва и натоварване на краката.