Тренировки, които можете да правите с цялото семейство

Не забравяйте, че да се грижите за себе си като семейство е и учене у дома. Затова тук ви препоръчваме 5 дейности, за да поддържате здравето и ума си и на членовете на вашето семейство.

1. Разходете се половин час

Можете да отидете в различни посоки в цялата си къща. Можете да спирате на всеки 5 минути и да изпълнявате:

- "Бърпи": за начало клекнете с ръце на земята. Изпънете краката си зад себе си и се върнете в изходна позиция. След това скочете с протегнати над главата си ръце.

Съвет: можете да направите 15 повторения с интервали за възстановяване между 15 и 30 секунди.

2. Създайте вериги за упражнения

Упражненията, които препоръчваме за вашата верига, са следните:

Треньорите не препоръчват тези 3 упражнения, които доста хора практикуват

Ако искаме да постигнем мечтаната фигура, то спортът и тренировките трябва да се превърнат в задължителна част от нашата рутина. Но, ра...

Прочети повече

- Прескочете препятствие от страна на страна (10 пъти)

- Скачайте на въже

- коремни преси (10)

- Лицеви опори (10)

3. Танцувайте!

Има цели 5 метода да бъдете по-мотивирани за спорт и здравословна храна

В забързано ежедневие като днешното, ни остава все по-мако енергия и мотивация да водим качествен и здравословен начин на живот. Намира...

Прочети повече

Изберете любимата си музика и се движете в нейния ритъм!

Изправени и с изпънати напред ръце, преместете единия крак назад. Възстановете първоначалната позиция и преместете другия. Правете го постоянно и ритмично. Ако искате малко повече затруднения, направете лек скок, докато сменяте крака.

4. Извършвайте домакински дейности като семейство

Знаем, че това може би са най-малко забавните занимания, особено за нашите деца. Но изваждането на дрехи от пералнята, окачването им, почистването с прахосмукачка, почистването на прозорците и т.н. отнема физически усилия и се превръща в дейност. Освен това, това е възможност да приобщим малките си повече към задълженията на дома.

5. Игри и семейно време

Признаците, които издават, че ти е нужно повече движение

Движението е ключов фактор от това да се чувстваме здрави и добре в телата си. Липсата на такова обаче, се отразява върху целия ни орга...

Прочети повече

Защо не играете настолни игри? Те помагат да прекарате приятно време с членовете на вашето домакинство. Докато правите тези дейности, е важно да запомните, че дори и да не споделяте мисленето на хората около вас, тяхното мнение заслужава уважение.

Не забравяйте, че освен игрите, които можете да създадете със семейството си, също така е важно да насърчавате моментите да се храните по едно и също време с тях и по този начин да споделяте вкусна чиния с храна.

Извършването на съвместни дейности в определени часове и определяне на график прави вашата дисциплина и тази на семейството ви да се подобряват все повече и повече. Така че, въпреки че няма да работите с мускулите си, вие ще прилагате дисциплината си на практика в компанията на вашето семейство. Не забравяйте, че това е от съществено значение, за да бъдат ежедневните ви дейности все по-ефективни. 

Тези моменти ще се превърнат в бъдещи съкровища, тъй като ще ви изпълнят с безценни спомени.