Диетолози определиха 10 храни, които ви помагат да заспите по-бързо и подобряват качеството на съня, съобщи Fox News. Храната и сънят са два от най-важните компонента за всеки спортист, а освен това те са и взаимосвързани.
Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи
Още: Спаси се сам: Как магнитните бури могат да бъдат най-лесното сражение
Брин Макдауъл предложи да добавите бадеми към вашата диета. „Бадемите са източник на хормона мелатонин, който регулира биологичния часовник на човек и сигнализира кога е време да се подготви за лягане. Изследванията показват, че яденето на храни, богати на мелатонин, може да подобри циклите на съня на организма ви", каза тя.
Колежката Кейли Макморди добави, че орехите също са полезни, тъй като са източник на мелатонин, серотонин и магнезий.
Диетоложката Аманда К. Милър отбеляза, че бананите съдържат въглехидрати, триптофан и мелатонин, а също така помагат за бързото заспиване.
Още: Диабетът удря неочаквано: 7 ранни симптома
Освен това списъкът с успокояващи продукти включва чайове от лавандула и лайка, които помагат за отпускане и намаляване на тревожността.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Смартфонът е опасен за здравето на деца под 13 години
Още: Тези промени в лицето издават проблеми с щитовидната жлеза
Кои са другите 6 храни за по-добър сън, вижте ТУК!
