Webground
Днес 78 Вчера 79

10 минути спорт правят чудеса с фигурата

19387
10 минути спорт правят чудеса с фигурата

Десетминутната тренировка е напълно достатъчна за поддържането на добра фигура, смятат експерти от Американския колеж по спортна медицина.

Кратките изблици на физическа активност засилват ефекта от здравословната диета и помагат да поддържате нормално тегло. В същото време кратките упражнения нормализират метаболизма и намаляват стреса.

Възрастните трябва да правят упражнения в умерена интензивност най-малко по 150 минути всяка седмица, предаде БГНЕС. Въпреки това специалистите казват, че и по-кратка физическа дейност може да има същите резултати върху фигурата.

Стандартната препоръка от 30-минутна тренировка на ден не е подходяща за много хора с натоварен график. Но със сигурност всеки може да си позволи да отдели 10 минути от времето си за своето здраве.

Редактор: Калина Здравкова

Хапвайте стафиди за по-ефективна тренировка

Хапвайте стафиди за по-ефективна тренировка

Шепа стафиди преди тренировка подсилват енергията ви и заместват химикалите и хранителните добавки, които ви изкушават във фитнеса. ...

Прочети повече

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Етикети:

Предишна новина Предишна
Новините от днес
Следваща Следваща новина
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Интервю

Още
Предизборен кеч, пачки, пудели и бъдещето на ЕС: Говори Радан Кънев (ВИДЕО)

Тази предизборна кампания, както е започнала в България, по...

Студио Actualno
Виж още
Последни
Лекар: Дори най-мазното месо няма да вдигне холестерола, ако го ядете с това
Лекар: Дори най-мазното месо няма да вдигне холестерола, ако го ядете с това

Най-често по време на майските празници основното ястие е агнешкото месо, което е изключително мазно. Излишъкът от пържено месо в диетата е много...

НАЙ-ЧЕТЕНИ
Осъдиха болница в София за скандален случай: Лекарка си направила бебе с чужд генетичен материал
Осъдиха болница в София за скандален случай: Лекарка си направила бебе с чужд генетичен материал

Софийският градски съд осъди болница в София заради използването на генетичен материал без разрешение на собственика му. За скандалния случай...

НАЙ-ПОПУЛЯРНИ
Който казва, че войната в Украйна трябва да бъде замразена, никога не е гледал картата и не познава историята: Ген. Ходжис
Който казва, че войната в Украйна трябва да бъде замразена, никога не е гледал картата и не познава историята: Ген. Ходжис

Който разбира от география и история е наясно, че войната на Русия срещу Украйна не бива да се превръща в "замразен конфликт". Това каза генерал-лейтенант...