Стресът е навсякъде около нас. Но как да го преодолеем и да заживеем отново в хармония със себе си? Вижте 10 начина да преборим стреса:
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
1. Избягвайте социалния стрес
Стресовите фактори са навсякъде около нас. Чувството за натиск може да се появи както на работното място, така и в семейството. Но понякога имаме навика сами да си създаваме стрес. Дали ще разочароваме роднините си, ако не сме свършили някоя задача, или всичко е в главата ни? Струва си да се замислим.
2. Действайте според възможностите си
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Често хората имат определени очаквания за това какво е необходимо да свършим. Това може да изисква прекалено големи емоционални или материални ресурси. Научете се да поставяте граници и не давайте напразни обещания, за да не се стресирате допълнително.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
3. Намерете смисъл
Ако сутрин се чудите защо изобщо да ставате от леглото, може би сегашната ви работа не е за вас. Опитайте се да погледнете ситуацията от различни гледни точки. Кои дейности ви носят удовлетворение? Можете ли да ги съчетаете със сегашната си професия или искате да се преквалифицирате?
4. Разрешавайте конфликтите
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
Колкото по-близък е човекът, с когото се караме, толкова по-голям стрес изпитваме, когато възникне неразбирателство. Затова трябва да се стараем да улавяме конфликтите в зародиш и да ги разрешаваме с максимално открит диалог.
5. Не ставайте заложници на тъгата
Раздялата, преместването в ново жилище, смъртта на близък. Всичко тези житейски ситуации са източник на стрес. За да го преодолеете, си дайте време, в което да тъгувате и да преработите неприятните ситуации. Потърсете помощ от близките си или от специалист.
6. Не се претоварвайте
Тялото ни се влияе от всякакъв вид стрес. Честата тревожност се отразява и на здравето ни. Понякога обаче сами си създаваме стрес, мислейки, че правим нещо хубаво за себе си. Да свършим още задачи, да купим повече продукти, отколкото можем да носим… Ако стресът ни идва в повече, трябва да планираме графика си по-рационално.
7. Избягвайте тежките тренировки
Ако тренирате постоянно, без да давате възможност на тялото си да се регенерира, физическият стрес е задължителен. Почивките между отделните серии също са много важни, за да запазим ползата от спорта. В противен случай имунната ни система отслабва и ни прави по-податливи на стрес.
8. Обърнете внимание на менюто си
Нездравословните храни пречат на тялото да функционира нормално. Това веднага се отразява и на способността ни да преборим стреса. Не забравяйте да приемате достатъчно витамини през храната си целогодишно.
9. Не се лишавайте от сън
По време на сън тялото ни се отпуска и се регенерира. Мускулите се възстановяват, мозъкът преработва притесненията, които може да са възникнали през деня. Ако ви се събере дълго време без сън, лишавате тялото си от функцията да се рестартира. Затова понякога е по-продуктивно да поспиш, вместо да работиш и тренираш като за последно.
10. Избягвайте физическия стрес
Физическият стрес, който няма нищо общо със състоянието на психиката ни, също не бива да се подценява. Екстремна горещина или студ, силен шум, или други ситуации, които невинаги зависят от нас... На помощ могат да дойдат тапите за уши, маската за сън, климатикът и т.н.
