105-годишен лекар разкри каква е тайната на дълголетието

Тайната на дълголетието

В книгата си „Живей дълго, живей добре“ лекарят от Япония споделя, че столетниците имат едно общо нещо - липсата на наднормено тегло. От своя страна затлъстяването е един от значимите фактори, които увеличават риска от много заболявания и преждевременна смърт.

Учени: Едва ли предполагате, че дълголетието зависи от този орган

Лекарят е открил начин да се избегне наднорменото тегло и по този начин да се удължи живота - придържането към хранителен режим, известен като спартанска диета. Самият д-р Хинохара се е придържал към него през целия си живот.

Основата на диетата са пълнозърнести продукти: ечемик и пшеница. Освен това се консумират пресни зеленчуци и плодове, яйца, строго малки количества месо, морски дарове и млечни продукти. Преработените храни включват хляб, сирене и зехтин. Захарта е изключена, пише изданието Express.

Особеността на тази диета е липсата на закуски между храненията. В същото време няма нужда да броите калории - по време на всяко хранене просто трябва да ядете, за да задоволите глада си. Въглехидратните продукти се препоръчват да се консумират сутрин.

3 напитки, които всеки диабетик трябва да пие за дълголетие

„В тандем с физическата активност такова хранене може да осигури дълъг и здравословен живот“, постулира лекарят, който е доживял до 105 години.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!