Съвременният ритъм на живот и ежедневните навици могат неусетно да повлияят на продължителността на живота. Позовавайки се на учени, руският кардиолог д-р Наталия Иванюк разкри пет основни фактора, които могат да съкратят живота с цели 15 години.
„5 фактора, които могат да „откраднат“ 15 години от живота ви: всеки трябва да знае това“, казва експертът и пояснява кои са тези фактори.
Какво влияе върху продължителността на живота: 5 фактора
Според лекаря, до 50-годишна възраст хората, които не се грижат за здравето си, преживяват сърдечно-съдови заболявания (инфаркт, инсулт и др.) 11-13 години по-рано от останалите, а продължителността на живота намалява с 12-15 години.
Ръстът на продължителността на живота се забавя през XXI век
Кардиологът споделя, че топ 5 на „тихите убийци“, които убиват тялото и скъсяват продължителността на живота, включват:
- артериална хипертония
- висок холестерол
- затлъстяване
- захарен диабет
- тютюнопушене
Ако всички тези фактори са налице, тогава, според лекаря се случва следното:
- жените губят средно по 14,5 години живот;
- мъжете почти 12 години.
Кардиологът добавя, че дори в средна възраст промените в начина на живот значително намаляват рисковете. Най-добри резултати се наблюдават при тези, които контролират кръвното си налягане и се отказват от тютюнопушенето, пояснява още експертът.
„И още един важен факт: дори да нямате нито един от петте фактора, това не означава, че сте напълно защитени. Рискът от сърдечно-съдови заболявания за живота остава: 13% за жените и 21% за мъжете“, обяснява д-р Иванюк.
Как гладуването влияе на продължителността на живота?
Какво да направите, за да не навредите на сърцето си
За да избегнете увреждане на сърцето си, трябва да следвате няколко прости, но важни правила. Кардиологът съветва да се придържате към:
- здравословно хранене - по-малко мазно, солено, сладко и повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба и ядки;
- редовна физическа активност - ходене, леко бягане, плуване, йога - поне 30 минути почти всеки ден;
- контрол на теглото - наднорменото тегло оказва допълнително натоварване на сърцето;
- отказване от тютюнопушенето и намаляването на консумацията на алкохол - това е много важно за здравето на сърцето;
- управление на стреса - медитация, дълбоко дишане, хобита, които ви помагат да се отпуснете
- редовен сън - 7-8 часа качествен сън на ден;
- контрол на кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар - проверявайте редовно тези нива и се консултирайте с Вашия лекар.
През Средновековието жените не са живели по-дълго от мъжете. Ето защо
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва като заместител на вече назначеното лечение!
