Ако всяка сутрин правите тези 4 неща на закуска, ще отслабнете по-бързо
4 неща, които трябва да правите сутрин, за да отслабнете
1. Пийте вода с лимон
Опитите за отслабване стават по-ефективни благодарение на тази напитка. Изпиването на чаша вода с лимон ще ви накара да се чувствате по-сити, благодарение на което няма да преяждате на закуска. Освен това този навик помага и за поддържането на здравословен метаболизъм.
Лекар: Това е перфектната закуска, с която ще забравите за подуването на корема
2. Пийте кафе без захар
Не слагайте подсладители в сутрешното си кафе. Според данни от изследвания, добавената захар в диетата е тясно свързана с увеличаването на висцералните мазнини ( те са разположени дълбоко в корема около вътрешните органи), както и на коремните мазнини, които увеличават талията.
3. Яжте овесени ядки
Добавете овесени ядки към смутита или кисело мляко, кефир, гъсти супи и други подходящи ястия. По този начин можете да увеличите приема на разтворими фибри, които се съдържат в овеса. Това е от полза за растежа на полезните бактерии в червата, а те са важни за поддържане на здравословно тегло.
Лекар: Това е идеалната закуска за сваляне на холестерола и кръвната захар
4. Консумирайте допълнителна порция протеин
Допълнителна порция протеин по време на сутрешното хранене допринася за активен метаболизъм и следователно бързо изгаряне на мазнините. За тази цел може да добавите яйчен белтък към зърнените храни или да изпиете порция протеинов шейк.
Важнo: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с диетолог!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Очите ви сълзят без причина: Ето какво може да го предизвиква
Тези напитки водят до проблеми със сърцето и висок холестерол
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: Отслабване закуска