Внезапното среднощно събуждане може да сполети всеки от нас и причините за това най-често са стрес, преумора и дори преяждане.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Тялото ни е непредсказуемо и е в състояние да се събуди по всяко време на нощта по различни причини. През лятото това най-често се обяснява с високите температури на въздуха и ранните изгреви, но понякога се срещат и други причини: безпокойство, стрес, преяждане. Ето 4 ефективни начина за заспиване само за няколко минути, предложени от сп. „Базар”.
Избягвайте да мислите за утрешния ден
При внезапно събуждане посред нощ, не започвайте да планирате деня си, да мислите за работа или учене и, разбира се, в никакъв случай не започвайте да ровите в смартфона си. Опитайте се да останете в леглото и да възпроизведете в ума си част от любим филм или книга, която наскоро сте започнали да четете. Можете, разбира се, да се доверите на добре познат метод: бройте овце.
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Използвайте релаксиращи ароматни масла
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Такъв спрей, например от лавандула, трябва да се напръска върху възглавницата. Формулата му непрекъснато освобождава терапевтичния си аромат през цялата нощ, като по този начин улеснява усилията за заспиване и в някои случаи дори предотвратява непланираните събуждания.
Насочена медитация
Когато хората се събуждат посред нощ, те често са объркани от обезпокоителната мисъл, че не могат повече да заспят. Поради потока от негативни предположения, умът ще остане буден, дори тялото да е изтощено. В такава ситуация си струва да отклоните вниманието си от стреса, като се съсредоточите върху дишането си, а в екстремни случаи все пак посегнете към телефона и включете релаксираща музика.
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Използвайте маска за сън и тапи за уши
Този метод е подходящ за тези, които редовно се събуждат поради сутрешната светлина, дори през затъмняващите завеси или шума, идващ от съседите и от улицата. И не забравяйте, че е препоръчително да изберете маска, направена от естествени материали, тъй като тя е много по-дишаща.
