Бързо отслабване: Яжте този зеленчук поне 2 пъти седмично

63370
Бързо отслабване: Яжте този зеленчук поне 2 пъти седмично
Снимка: pexels

Консумацията на един зеленчук може да е от полза на всеки, който се стреми към бързо отслабване.

Китайското зеле, известно още като китайско зеле или китайско зеле, отдавна се смята за една от най-здравословните храни за отслабване. То притежава много свойства - насърчава загубата на тегло и помага за поддържане на здравословен начин на живот, съобщава изданието The Health Site.

ВИЖТЕ ОЩЕ: "ОПАСНО Е": Нежеланите ефекти от бързото отслабване!

Ползи от китайското зеле за отслабване 

Първо, китайското зеле е нискокалорична храна -100 грама от този продукт съдържа само около 13 калории, което го прави идеален избор за тези, които искат да отслабнат. Както знаете, за да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте през деня.

20 храни, които помагат за отслабване

Второ, китайското зеле е богато на диетични фибри. Фибрите са съществена част от здравословната диета, тъй като помагат за нормализиране на храносмилателната система и поддържат усещането за ситост за по-дълго време. Яденето на китайско зеле помага за нормализиране на чревната подвижност и предотвратява запек, което също има положителен ефект върху процеса на отслабване.

ВИЖТЕ ОЩЕ: "ОПАСНО Е": Нежеланите ефекти от бързото отслабване!

На трето място, китайското зеле е източник на витамини и минерали. Съдържа значително количество витамин С, който има антиоксидантни свойства и помага за укрепване на имунната система. Освен това китайското зеле съдържа минерали като калий и фолиева киселина, които играят важна роля за поддържане на здравето и нормализиране на метаболитните процеси в организма.

ВИЖТЕ ОЩЕ: "ОПАСНО Е": Нежеланите ефекти от бързото отслабване!

За да се постигнат желаните резултати, този продукт трябва да се включи в диетата поне два пъти седмично. Оптималното количество би било порция от 200 грама. Това ще осигури хранителните вещества, от които се нуждаете, ще създаде усещане за ситост, без да ви кара да консумирате излишни калории.

Китайското зеле е незаменим продукт за отслабване поради ниското съдържание на калории, високото съдържание на фибри и богатия състав на витамини и минерали. Използването на този продукт ще ви помогне да отслабнете, да поддържате здравето си и да постигнете желаните резултати в борбата с излишните килограми, отбелязва изданието.

ВИЖТЕ ОЩЕ: "ОПАСНО Е": Нежеланите ефекти от бързото отслабване!

Листата на китайското зеле съдържат лактуцин. Това вещество има благоприятен ефект върху метаболизма, нормализира кръвното налягане и укрепва стените на кръвоносните съдове. Освен това съдържа рядка лимонена киселина - естествен антиоксидант, който забавя процесите на стареене в организма и спомага за поддържането на еластичността на кожата.

ВИЖТЕ ОЩЕ: "ОПАСНО Е": Нежеланите ефекти от бързото отслабване!

Китайското зеле помага за производството на червени и бели кръвни клетки. Това е важно за хората, страдащи от анемия. Витамините А и К, съдържащи се в този зеленчук, подпомагат производството на родопсин. Това вещество влияе върху съсирването на кръвта и е отговорно за качеството на зрението на тъмно. А наличието на магнезий и желязо помага за намаляване на риска от инсулт и инфаркт.

ВИЖТЕ ОЩЕ: "ОПАСНО Е": Нежеланите ефекти от бързото отслабване!

Отслабване без отказ от сладко - 5 начина, които работят

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

ВИЖТЕ ОЩЕ: "ОПАСНО Е": Нежеланите ефекти от бързото отслабване!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Тези симптоми издават стареене на тялото

За какво са полезни доматите?

Лекар: Всички пренебрегваме тази билка, но това е голяма грешка

Тази евтина храна пази сърцето и помага за отслабване

Защо е полезно да се ядат по 10 бадема всеки ден?

Защо ни се вие свят при събуждане

Защо понякога сърцето ви бие силно - основните причини

Какво е полезно да ядем при подут корем

Опасно ли е: Защо коленете ни пропукват?

Лекар: Вредни ли са яйцата за сърцето?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com