Да си го кажем направо – 8-9 часа на работното място в офиса на практика представляват една трета от денонощието. И докато все още можем да ходим на работа, е добре да запазим добрата си форма и да не се поддаваме на стреса, умората и депресията. Има много здравословни навици, които няма д ви отнемат много, но ще ми помогнат да сте пълноценни и в мир със себе си във всяка една минута.
Още: Не само пушенето: Вреден навик води до развитие на рак на белия дроб
Още: Какви са идеалните нива на HDL и LDL холестерол
Оставете очите си да почиват
Да, сигурно сте го чували от очния си лекар, но ако до този момент сте го пренебрегвали е време да започнете да спазвате това правило. Очите ни също като нас имат нужда от възстановителни грижи. Първо преценете дали седите правилно на работното си място. Нивото на монитора, трябва да бъде на нивото на очите. Правете почивки на всеки час поне за 10 минути. Вземете си капки, които да овлажняват очите ви, а вечер можете да си правите охлаждащи компреси, които ще премахнат и оттоците.
Протягайте се
Още: Настъпи часът на истината - Тези 10+ слагай край на високото кръвно
За да не се прибирате скапани от умора вкъщи, ще ви помогне само едно движение. На всеки 20 минути, ставайте от стола и протягайте ръце към тавана, след това клекнете няколко пъти. Ако тилът и раменете ви са схванати, седнете удобно на стола и наведете главата напред, приберете брадичката до гърдите си и отпуснете спокойно ръцете си. Останете така поне 10 секунди.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 витамина, които най-често липсват на жените след 30
Още: Откриха рисков фактор за психичните проблеми при тийнейджърите
Свалете обувките си
В края на деня краката ни често тежат, оттичат и болят. Можете да облекчите положението, като събуете обувките си. Опитайте се да правите и леки упражнения докато седите, които разгъват ахилеса – като движението на стъпалото от пета към пръсти.
Запазете спокойствие
Още: 9 ползи за здравето от консумацията на картофи
Още: 10 неподозирани ползи за здравето от консумацията на чесън
Да запазим безкрайно спокойни е невъзможно и то докато задачите идват една след друга, а телефонът не спира да звъни. Можете да неутрализирате част от този стрес като си доставяте малки удоволствия на работното място. Приятна тиха музика, ароматни свещи, снимките на любимите ви хора. А ако ви очаква тежък ден се облечете подходящо като заложите на дрехи от естествени материи. Можете да си помогнете и със самомасаж. Ако няколко пъти на ден натискате точката, която се намира в основата на палеца от вътрешната страна на дланта няма да страдате от главоболие, колкото и напрегнат да е деня ви.
