Съществуват начини да се отслабва по време на сън. Според експерти това е напълно реално, тъй като организмът продължава да изразходва енергия и по време на сън, пише изданието Al Arabiya, цитирано от Российская газета.
7 трика за топене на килограми
Но процесът по активно изгаряне на калории по време на сън може и да се ускори. За тази цел се изисква извършването на пет прости действия.
Първо, експертите съветват да се правят физически тренировки. Благодарение на вдигането на тежести се повишава метаболизмът, а концентрацията на холестерол, глюкоза и инсулин, обратно – снижава се. Пълноценната тренировка е способна да ускори метаболизма с около 16 часа.
Учените разкриха най-ефективната диета за отслабване
Второ, препоръчва се да се взема преди сън 30-секунден душ. Той активира кафявите мазнини и позволява да се изразходват до 400 допълнителни калории.
Трето, експертите препоръчват да се пие зелен чай. Благодарение наа съдържащите се в него флавоноиди може да се изгорят от порядъка на 3,5% калории на една нощ.
Четвърто, специалистите от Американския институт за здраве съветват да се спи в прохладно помещение. Това кара организма да хаби енергия за поддържане на температурата и помага да се изгорят допълнителни 7% калории.
И накрая, пето, може да се практикува интервално гладуване. Неговата същина е в това, че организмът започва да изгаря собствените си мазнини.
Тези есенни храни ще ви помогнат да отслабнете
