Ето какво ще се случи, ако тренирате под жаркото слънце

Опасности от тренировка на открито лятото

• Топлинен удар

По време на спорт тялото ви се затопля. Това, съчетано с горещото време, създава опасност от прегряване и топлинен удар. Застрашени сте и от слънчев удар.

        Как да противодействате?

Тренирайте спортове във вода като плуване или водна каланетика. Така ще охлаждате непрекъснато тялото си и ще елиминирате риска. Не пропускайте шапката на главата си.

• Слънчево изгаряне

Ако тренирате на открито във времето от 11 до 18 часа изгарянето ви е гарантирано.

        Как да противодействате?

Нанесете щедро слънцезащитен крем и го подновявайте често, ако се потите усилено или тренирате във вода.

• Ужилване от насекоми

Тренировката в горещ летен ден предизвиква усилено потене. Насекомите биват привлечени от потта. Осите и комарите са по-склонни да ухапят или ужилят човек, ако той е потен.

Ето защо трябва да ядете кисело мляко след тренировка

Красивата фигура не се постига със строги диети, а с балансирано хранене и тренировки. Важно е да спортуване, но е важно и какво хапват...

Прочети повече

        Как да противодействате?

Използвайте репеленти, които отблъскват досадните насекоми. Не пропускайте взимането на душ след тренировка и дезодоранта против изпотяване преди нея.

• Дехидратация

Когато тялото ви се изпотява, то губи много течности и може да стигнете до дехидратация, вредна за здравето ви.

        Как да противодействате?

Пийте много вода по време на почивките между сериите си.

• По-ниски спортни резултати

Няколко алтернативи на фитнеса, които да опитаме

Искате да тренирате, за да свалите килограми, но нямате желание да се затваряте в зала с други хора? Няма проблем - ние сме насреща да ...

Прочети повече

Ако времето е толкова горещо, че пречи на нормалната продължителност и интензивност на тренировката ви, то ще редуцира времето ѝ и ще понижи спортните ви резултати.

        Как да противодействате?

Разхлаждайте се, влизайки във воден басейн или обливайки точките, на които усещате пулса си, със студена вода. Важно е да поддържате усещането за комфорт, за да не претупате тренировката си.

Ползи от тренировка на открито сред природата през горещото лято:

• чист въздух и снабдяване на тялото с кислород,
• повишено настроение,
• социални контакти,
• великолепен тен,
• повече потене, подпомагащо детоксикацията на организма,
• повече свалени килограми.

Допълнителни съвети за безопасност:

• Избирайте места, където тревата не е висока и няма опасност от змии и кърлежи.
• Носете удобни затворени спортни обувки.
• Не тренирайте сами. Добре е да има кой да ви помогне, ако се почувствате зле.
• При първо неразположение се приберете на сянка и преустановете тренировката си.
• Консултирайте се с лекар, ако имате хронични заболявания или пиете лекарства, преди да предприемете тренировка под жаркото слънце.