X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Ето какво ще се случи с тялото ни, ако залъгваме глада си

1917
Ето какво ще се случи с тялото ни, ако залъгваме глада си
Снимка: iStock/Guliver
Защо е опасно да залъгваме глада си, похапвайки дребни неща между основните хранения? На този въпрос отговори диетологът и психотерапевт Сергей Обложко, предаде БГНЕС. 

„Междинните закуски са погрешен и опасен начин на хранене. Когато хората се хранят без да обръщат внимание какво и какви количества храна поглъщат резултатът е, че ядат повече неща, които често са и по-калорични”, предупреждава Обложко.

Ето я причината за неконтролируемия апетит

Невробиолози от университета Макгил са открили група нервни клетки, които играят решаваща роля в регулирането на апетита и склонността...

"От една страна, това са допълнителни калории, а от друга - мазното и сладкото, например, могат да предизвикат отделянето на инсулин, което допълнително провокира по-голям апетит за храна. Често човек яде въглехидрати, за да потисне апетита си, а в отговор на това тялото освобождава инсулин и тъй като не е имало пълноценно хранене, нивото на глюкоза в кръвта пада, настъпва хипогликемия, водеща до по-неправилно хранително поведение и това ни кара да преяждаме“, каза диетологът.

Плодовата закуска е не по-малко вредна, тя действа на същия принцип и също провокира последващ пристъп на апетит, водещ до преяждане, каза Сергей Обложко. Затова според него не трябва да следвате препоръката: ако огладнеете, изяжте ябълка, за да потиснете глада.

"Заради същия механизъм, след 20 минути, една ябълка ще провокира засилен апетит за храна. Ако попитаме някого защо е преял, той може да отговори честно: "Защото имам слаба воля. А често се оказва, преди 20 минути е изял плод на гладен стомах. Плодовите закуски на гладно са доста опасни", предупреди лекарят.

Той подчерта, че по време на междинните похапвания, дори и на здравословни храни, хората в последствие поглъщат по-големи от необходимите им количества храна. По-добре е да седнете на масата и да се нахраните балансирано и пълноценно, така че да усетите ситост, която да е достатъчна поне за следващите 3-4 часа преди следващото хранене.

Доказаха, че храната води до зависимост

Международен екип неврофизиолози са открили поредните свидетелства, че храненето "включва" тези вериги нервни клетки в мозъка на страда...

"Храната в движение не е много полезна и води до хранителни разстройства, а в крайна сметка и до затлъстяване", каза Сергей Обложко.

Още от ЗДРАВЕ:

7 стъпки за плосък корем без диети и упражнения

Диетата с канела, по която целият свят полудя

Учени откриха неочаквана причина за понижаване на кръвното налягане

Супите, които никога НЕ трябва да ядем

10 храни за по-добър живот на мозъка

Напитка, която ще ви отърве от задържането на течности

8 чаши вода могат да направят невероятни неща с тялото ви

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com